Диета, в которой уже кое-что урезал со времени старта.

Решил расписать диету, т.к. для меня было шоком, что я это не сделал до этого)))))

Т.к. мой вес на начало был 146 кг - была написана диета с таким Б/Ж/У = 238/140/280.

1. Рис сырой (125 г) + изюм (15г) + орех (20г) + кефир (250г) + Витамины.
2. 4 яйца ( варенных или жаренных ) + салат ( заправленный 1 чайной ложкой подсолнечного масла ) + 1 яблоко.
3. Рис сырой (62.5 г) + курица грудка на пару ( 200 грамм готовой курицы ) + салат ( заправленный 1 чайной ложкой подсолнечного масла ) + кефир (250г).
4. Рис сырой (62.5 г) + курица грудка на пару ( 200 грамм готовой курицы ) + салат ( заправленный 1 чайной ложкой подсолнечного масла ).
5. Творог ( 180 г ) + яблоко + орех ( 15 г ) + изюм ( 15 г ).
6. Творог ( 180 г ) + яблоко + орех ( 15 г ).

Рацион на день:
Кефир 2.5% = 500 грамм;
Яйцо = 4 шт;
Курица = 400 грамм готового продукта;
Творог 5% = 360 грамм;
Рис = 250 грамм;
Грецкие орехи = 50 грамм;
Масло ~ 2 столовых ложки;
Изюм = 30 грамм;
Яблоко = 3-4 штуки.

Калорийность такой диеты до 3000.

После двух недель уже урезали немного угли ( А именно убрали 50 грамм сырого риса ), т.к. переношу хорошо тренировки и челюсть болит от такого объема пищи!

Скоро запишу видео с промежуточными результатами.

p.s. и вообще этот конкурс для меня как разгон, т.к. в планах в этом году весить около 100 кг. Думаю, что даже после окончания конкурса буду вести блог, но уже реже, если конечно же заинтересуется хоть кто то. Всем удачи и терпения, осталось совсем немного. Дожмите уже, не сдавайтесь.