Дефицит калорий и восстановление после травм | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Дефицит калорий и восстановление после травм

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Rok85, 23 дек 2019.

  1. Rok85

    Rok85 Новичок

    Добрый день уважаемые форумчане , помогите неофиту , коротко о себе :
    Возраст 34
    Рост 175
    Вес 84

    Предыстория:
    1) Бросил курить 3 месяца назад , попер вес
    2) Вернулся в кочалку после длительного перерыва (12 лет) начал потихоньку заниматься (с весьма умеренными весами) читать интернеты и урезать калории постепенно
    3) 1й месяц занятий - 2500 ккал умудрился потянуть трицепс на правой руке так что не мог пуговицу застегнуть на рубашке , прошло через три дня ,вроде без последствий
    4) Второй месяц занятий - 2200 ккал начал потихоньку приседать и делать становую , веса небольшие 30-40 кг. вместе с грифом, после становой наблюдался интересный эффект: мышцы спины очень сильно забивались , как будто палку проглотил , в понедельник сделал становую , в среду приседал с пустым грифом и почувствовал дискомфорт в нижней части спины справа , одел пояс ,попробовал присесть боль не прошла, присед я прекратил. Утром не смог наклоняться, через пару дней дней вроде отпустило , но чувство дискомфорта осталось до сих пор , пытался я потом и закачивать ее гиперэкстензиями и растяжку делать , остается чувство небольшого спазма (дискомфорта) в мышце до сих пор
    5) Третий месяц занятий - 2000 ккал начал опять вводить становую и присед, спина до конца так и не прошла : нагибаюсь, приседаю, тянусь спокойно , но чувство спазма остается. И вот с детьми и женой баловались ,пытался встать на задний мостик и потянул сухожилия , жилы на правой кисти (большой палец болезненно шевелится ) , тренировки прекратил но за неделю до конца не прошло и побаливает
    6) Занимаюсь по какой-то (скаченной в инете ) фуллбади

    Теперь вопрос : стоит ли при таких незначительных травмах начинать жрат нормально и прекращать тренироваться или небольшой дефицит не сильно влияет заживление повреждений
    P.S. когда считаешь 1,5-2 г белка на кг. какую массу брать жирную -87 кг или сухую -60 кг тела ?
    P.P.S Есть ли смысл есть желатиновое желе в качестве хондропротектора или это ересь ?
     
  2. Colhoz

    Colhoz Ханжа

    жрат и мадам козявкину ибат.
     
  3. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Травмы млять, я думала тут про переломы будет , разрывы связок...., проникающие ранения на крайняк.
    А тут трицепс потянул, спиночка забилась.
    Какие нахрен травмы?
    Шо за мужик пошел?

    Идти на массаж, растяжку делать адекватную, а не взращивать ипохондрию в себе.
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  4. Rok85

    Rok85 Новичок

    @Elenius, Вопрос не в том , что я страдаю ), а в том , что как-то это проходит долго и не до конца , в 20 лет все проще было
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. DeadKenny

    DeadKenny ТриПисят

    и писюн бодрее стоял, и спать меньше надо было, и восстанавливался быстрее, и алкашки заходило декалитрами. продолжать, или сами поймете, шо к чему?
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  6. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Естессно, а дальше будет хуже. Часики не тикают в обратную сторону.
    Но заболевший пальчик или забитая поясница, это не то на чем нужно внимание концентрировать.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  7. Chloe M

    Chloe M В бане

     
    • Нравится! Нравится! x 5
  8. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    Жизнь боль, потянул палец на становой с пустым грифом...

    Радуйся, что @daiverkot живописью увлечён и думает о высоком, а то потянутые жилы были бы наименьшей из проблем.
     
    • Нравится! Нравится! x 9
  9. DeadKenny

    DeadKenny ТриПисят

    :lol::JC_doubleup:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  10. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Там уже Ленуська все сказала..нытики блиать..
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  11. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Ну так пока @daiverkot в высших эстетических сферах, мы же коллективными усилиями тоже мосК освежить можем:trollface:
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  12. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    Лена, да, она такая, пиздюлей раздаст если надо))
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  13. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Я скромно - маленьких пиздюлинок)))
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  14. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Эхх.. на Айвазовского и Боголюбова ходил вчера..вот это художники..
    FB_IMG_1577128064110.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  15. Chloe M

    Chloe M В бане

    Любишь выставки?)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  16. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Айвазовского можно созерцать вечно.
    Я вот немного с детьми разгребусь и тоже рисовать пойду. Академический рисунок - оборвавшаяся мечта детства...
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  17. Chloe M

    Chloe M В бане

    Лена, уроки возьмешь?
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  18. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Люблю Айвазовского
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  19. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Ага, именно так собираюсь.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. Chloe M

    Chloe M В бане

    Возьми у @daiverkot

    Он и сам как картинка. ))
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  21. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Если бы я знал как рисовать еще..
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  22. Rok85

    Rok85 Новичок

    Злые Вы, нечуткие и не тактичные , пойду приседать с пустым грифом и растянутым пальчиком
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  23. Elenius

    Elenius Umbrella Corporation

    Ты же не на форуме домохозяек, в ветке о доброте ко всему миру. Привыкай.
    Мы не злые, а всего лишь прямолинейные.
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  24. Oleg2015

    Oleg2015 Новичок

    ДайверКот - так ты рисуешь или пишешь?
     
  25. Oleg2015

    Oleg2015 Новичок

    Тупым кочкам - все написано по-русски