День 6. Мой план питания

Хотела сегодня написать про тренировки и зал, но решила лучше снять видео с места событий)))
Так что сегодня я расскажу про мое питание для похудения. Точнее про мой план, тк с этим переездом все как-то наперекосяк пошло))) Кстати! Большое спасибо тем, кто прокомментировал мой рацион! Не ожидала такой поддержки и помощи. Вы возвращаете мне веру в людей!

Мой план на день примерно таков:
Завтрак: 2 яйца, 1 белок, фрукт. Так я завтракаю почти всегда
Перекус: углевод+протеин (допустим овсянка с протом)
Обед: белок, углеводы, жиры (например, мясо, крупа, масло в салат)
Перекус: углевод+протеин (да хоть бутер с сыром, если в бжу влезет)
Ужин: протеин, жиры (рыба, орешки)

В какой-то из приемов пищи, а может и несколько, я добавлю салат из зелени.

По кбжу:
Калорий 1300 примерно
Белок 100-140 г (вес 73 примерно)
Жиры 35-70
Угли остальное
Да, калорий можно было бы и больше, но тк лишний вес у меня небольшой, то, чтобы за месяц показать результат, надо урезаться посильнее.

Из спортпита планирую только сывороточный протеин (не всегда могу норму без него набрать, да еще и готовить иногда лень) и омежки (это вообще всегда пью).

По сегодняшнему дню (гр не указываю, тк уже посчитала бжу):
Завтрак: 2 яйца, 1 белок, банан
Перекус: бутерброд с сыром
Обед: говядина, салат, ананас свежий
Обед 2: тунец консервированный, картофель отварной
Ужин: тунец, салат с оливковым маслом, грецкие орешки
Кбжу:1273, 97, 57,94

Тренировки:
Наконец-то я попала в зал, после двухнедельного перерыва!!!
Решила для начала сделать фулбади. Все упражнения 4×15
Жим ногами горизонтальный
Тяга на прямых ногах
Сгибание ног лежа
Тяга верхнего блока к груди
Тяга нижнего блока к животу сидя
Жим гантелей на грудь
Разводка гантелей на дельты

Тяжеловато было, но я это сделала!