Демотивирует нижняя часть пресса

бля...)))) почитай тут про бег: http://dontcha.ru/showthread.php?t=465

если не убедило, делай повороты туловища, наклоны в стороны, подъём обоих ног по дуге из стороны в сторону лёжа и махи ногами в стороны минимум по 45 минут за раз

 

имхо бег 3 раза в неделю по 30-40 минут никак на общую мышечную массу не повлияет.
повороты туловища и наклоны в стороны к нижней части пресса вообще отношения никакого не имеют по-моему, 45 минут бомбить махи ногами... ну хз если заняться больше нечем...
для нижнего пресса отличные упражнения - подтягивания держа ногами уголок, подьемы с переворотом, подьемы ног до касания перекладины вися на турнике, на брусьях подьем ног с разведением в стороны в конечной точке, ну и просто уголок на перекладине держать... бег+турник=пресс
после бега, всегда на турнике делаю небольшой комплекс на 20-30 минут. нижний пресс прорисовался не плохо сейчас.
а еще колесико для пресса прекрасный тренажер. весь пресс в целом укрепляет качественно. после того как начал делать аж вены в нижнем прессе видны))

 

братан я худого не посоветую) всё что изложил, испытано на себе и 100% помогает быстро скинуть *пояс верности* тобишь не только нижние кубы но и бока, мб я просто человека не так понял

 

Что тут можно не так понять?
[Мертвая ссылка на картинку]:http://i078.radikal.ru/1002/53/b6949d850b9a.jpg
Для тех, кто не в танке, прямая мышца брюшного пресса, расположенная от пупка и ниже.
Спасибо за советы)

 

просто я избавляюсь от жира по всей пояснице и судя по себе( в очередной раз), я подумал что ты тоже со всего пояса хочешь согнать балласт

 

Ну это тоже хорошо. В общем, начну бегать.