Два года железа.

наркотики принимаешь?

 

где фото, качок?

 

А Шварц ебал всех баб...слишком ты уж разборчивый

 

написал всё нормально,только надо бы фоток своих,если хочешь к себе серьёзного отношения,уж какая есть ту и выставляй..............................а батя,то извинялся перед тобой за свои поступки,спрашиваю потому,что первое правило стрелка-НИКОГДА НЕ НАПРАВЛЯТЬ ОРУЖИЕ В СТОРОНУ ЧЕЛОВЕКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Все грамотно написал. Печально, что в нынешнее время, чаще всего, друзья - это те с кем ты пьешь, бухаешь, нажираешься в хлам и потом гордитесь вместе. И практически никто не хочет иметь друзей дисциплинированных, с силой воли и т.д. Тебя конечно могут считать близким знакомым, но другом - нет.
И многие, которые бы и хотели заняться спортом не могут выбраться из этой ямы, не хотят терять друзей, "комфорт", веселье.

 

Теперь я знаю главный секрет качков - они качаются что бы их начальники боялись .

 

или их боялись подчиненные;)

 

лично мне качалка не мешает хотя бы раз в месяц встречаться с друзьями и пить с ними пиво с раками ))) и я вам скажу это АХУЕННО! нельзя зацикливаться на чем-то одном. нужно уметь и отдыхать

 

Пиво СРАКАМИ.... это АХУЕННО!

 

Город практически опустел, вымерли все - друзья детства, женщины, старики, маленькие дети изнасилованы и осквернены, город пуст и жуток, и только me_gustov рыщет по пустым улицам с протеиновым шейкером и шрамами на ебале от армейской бляхи.

 

давненько таких тем не было и элита общества бодибилдеры перестали писать жалостливые статьи

 

я один сначала неправильно прочитал это слово? )))

 

Во мне 110 кг.....но начальнику похер...он баскетболист, в нём 115 и 2 метра ростом.....

 

вооо.. 2 года железа ничто перед 10 годами мяча )

 

как я понимаю трава не наркотик ...

нормально парня на креатив открыло ...

хорошо написал даже был искренен на счет детства а ты сразу свою невозможность так выразить мысли оправдываешь обвиняя и вешая ярлык наркотик ...

в фильме Мыс страха герой Роберта ДеНиро в сцене разговора с дочкой адвоката в театральном кружке школы - очень хорошо выразил понимание эффекта от трависила советую к просмотру ...

Автору

Продолжай мне понравилось плюсую ...

 

автору хочется пожелать одного... больше позитива.
а то вокруг одни агрессивные субъекты алкаши и шлюхи, которые вместе домагиваются автора

 

Возраст:27лет .Очень похожая история у меня, собственный вес поднял с 78 до 83 за первый год, с 83 до 96 за второй год.
В первый год занятий ходил в модный фитнесс( в который приходилось ездить час туда-час назад ) клуб с беговыми дорожками, кучей кардио-тренажеров ,обывателями которого были толстые бабки и жирный офисный планктон ,с псевдо тренерами выкачивающими бабло.
На второй год сменил фитнес зал на, качалку около дома-10минут пешком - экономия времени, и люди который там занимаются дали за месяц больше дельных советов , чем тренера в фитнес клубе. Общение с этими людьми тоже доставляет радость =) ,крики в зале на приседе и становой ,эх красота ! =) " давай ещё разок !" - страхующий " ааааррр" - приседающий =)) в фитнес клубах это не принято.

Про употребление алкоголя, в принципе особо никогда не увлекался , но праздники, выходные, день рождения, встречи с друзьями не обходились без бутылочки-двух пива. Сигареты : курил с 2001 по 2008 годы, бросил и очень этому рад.
С марта 2012 года полностью исключил употребление всех спиртных напитков, ибо понял что ничего кроме траты времени они не приносят, плюс ко всему выпивая в какой-либо день, ты нарушаешь режим приема питания, в этот день вечером скорее всего ты не приготовишь себе еды на завтра из-за алкогольной лени ,вследствие чего останешься голодным весь следующий день , либо будешь жрать туфту в общепите. Т.е два дня ты питаешься не правильно .
Про друзей аналогично, многие ушли из круга общения, осталась пара школьных с которыми знаком более 10 лет. Добавим к этому что половина школьных друзей умерло , кто от иглы ,кто от стакана..
Для многих стало нормой - встреча с друзьями без пивка не обходится.. Мне более приятно видеть друзей в спортзале, подстраховать, пообщаться после трени итд

С батей аналогичная история, военный - с развалом армии, пьянство, драки, дебоши, пропил половину имущества, правда он любил не пистолеты ,а ножи метать .. не буду углубляться далее. За что ему отдельное спасибо, он стал для меня примером - показал мне каким не нужно быть. Я буду положительным примером для моих детей!

Не скажу что за два годя занятий сильно с прогрессировал в силовых, первый год-полтора были потрачены в пустую.
Приседания на раз: - 132
Жим на раз - 120
Становая тяга на раз -150
Цель добраться за пару лет до 200/140/200. После , МС по ПЛ. Дальше будет понятно что делать, можно будет попробовать выше, но там фарма =), посмотрим..
За 2013 год оброс жирком ,силовые идут вверх. Из питания пока тренируюсь на творожках. Спортпит: протеин порядка 50-80 гр в сутки , креатин. Добавочки : аскорбинка, льняное масло, забрус , мёд. Хочу попробовать включить на месяцок Коэнзим Q10.
Наладил питание за 2013 год - теперь знаю что когда и сколько съем.
Питание - 7 разовое в дни отдыха:
8:00 - 100гр овсянка , 30гр изюм ,молоко 300мл,протеин 30гр 500к , 30гр белка
12:00 - 70гр рис/греча/макароны из муки тв.сортов ,2 яйца, кура 100гр 600к , 30гр белка
15:00 70гр рис/греча/макароны из муки тв.сортов ,2 яйца 300к , 10гр белка
18:00 70гр рис/греча/макароны из муки тв.сортов , кура 100гр 500к , 20гр белка
20:00 творог 200гр ,250гр йогурт 500к , 35гр белка
23:00 творог 200гр ,250гр йогурт, молоко 300 гр. 650к , 45гр белка
3:00 молоко 300мл ,протеин 30гр, креатин 5гр. 150к , 30гр белка Итого : 3200к, 200 гр белка.
( заводим будильничек ,выпиваем ,идем посцать и моём шейкер ,потом дальше спать )

В дни трени заметил что хочется меньше сл. углеводов, налегаю на белок, завтрак аналогичный, а вот следующие 3 приёма пищи есть углеводы не хочется, дальше всё также . Раз в неделю : велопрогулки от 40 км.

Кто-то спросит зачем мне всё это? Мне это нравится, нравится процесс, люди с которыми тренируюсь, атмосфера зала, режим дня, даже запах в раздевалке о_О нравится менять себя, и быть другим, не таким как соседи по подъезду, пьющие на лавочке пивасик.

На работе за 2 года видя мой образ жизни подтянулись в спортзалы трое коллег.

Прочитав предыдущего автора задумался о соцсетях =)

Написано в качестве собственных размышлений за 2 с лишним года здорового образа жизни, может быть кто прочитает и задумается ...

 

"- вы пьёте обезжиренное молоко?
"-Молоко это для детей! Настоящие мужики пьют пиво!" А. Шварцнегер х\ф Качая железо ))

 

причина жирка в углях


убери после обеда полностью угли перейди на мясо крица + говядина за один прием через месяц уйдет в боках вот увидешь

 

тебе должно быть похуй или не так??

 

если бы мне было похуй, то там так и было бы написано, поверь.

 

Я чуть не прослезился.

 

Да хуле там... Сижу и плачу...

 

Вечер ахерительных историй на До4е...

 

ТС, напиши Малахову в пусть говорят, там такое любят.

 

Теперь бы не растерять этот энтузиазм когда начнется плато, вот тогда значит всё ок.