Гормон роста & Тестостерон

Помнишь того чела, который говорит что «всем похуй» и рассказывает об обаянии для интровертов? Так вот, у него есть чисто механическое, точнее биомеханическое решение проблемы.

можете сразу на 5-ю минуту мотать.

zalil.ru/30629453 а вот книга, тут и про мед, и про витамины, юзаем, пасаны!

это лишь реакция на небольшой промежуток времени, ты что думаешь это навсегда чтоли остается :D
после примерно полутора часа уровень опускается ниже нормы.
и такая куйня не только от негативов, а и от любых других интенсивно-травматических-ацидозных трень, к примеру теже дроп-сеты, при условии того что треня максимум минут 30 идет, очень интенсивно значит.
в таких исследованиях биопсия сразу после трени берется обычно, но минус втом что она не берется через полтора часа после трени :D поэтому я эти журналы и шлю нахуй

кстате, у меня давно вопрос. Все знают, что тесто это не только мышцы, но и щетина к примеру… Так вот, почему после алкобури организм ебашит тесто в щетину вместо мышц… и ваще какой механизм этого процесса? Что с мышцами после бухла творится?

вообще я считаю наилучшим катализатором тесто и гр, это здоровый пацанский сон, общей продолжительностью не менее 8 часов в 1 заход, вот это блеать внатуре тесто поднимает, ну и 6 разовая хавка само собой с полуконским дозняком витаминов)))
а все эти глутамины хуимины аргинины лизины, это хорошо, но чисто в дополнение для лучшего восстановления))

а ниче не творится, организм забивает на них огромный негритянский хуй и ему становится не до восстановления и уж тем более не до гиперкомпенсации, и всё силы пускает на то чтобы вывести из организма всё это говно в виде этилового спирта, в частности спасти мозг от загнивания после того как ты алкобурей убил хуеву тучу нейронов, ну а про печень вообще молчу, она и так в жеском ахуе будет :D

ну ясенкуй там ни слова, это же блеать журнал, куй они там в подробностях че распишут :D

www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Farmakologicheskaya_zagruzka_dlya_naturalnyh_silovikov

не очень в тему, но тоже весьма полезно для ознакомления

вообще чем ты больше заёпываешь на трене тем и секреция больше, это типа аксиомы, а гр и тесто своего пика достигают к 25 минут с начала трени и потом плавно снижается, а картизол начинает расти, поэтому олимпийцы тренируются по 2 раза в день по 20-30 минут за раз, и поэтому нам какбэ надо заканчивать треню на самом этом пике.
а негативы по себе очень тяжелые в силу того что там запредельные веса и очень травматичны в плане разрывов миофибрил, поэтому и секреция такая ну и потом они же в журнале не пишут какие веса, сколько и как долго и др подробности, поэтому лучше мимо ушей пропустить)и их если и исполнять то очень аккуратно))
я бы к примеру за место такой мощной травматики лучше бы для стресса исполнил бы менцеровские отдых/паузу, там тоже веса никуёвые))))

оу! любимая тема, фарма! жду видева с братом)

и вопрос чем аминокислоты тот же пример(BCAA)влияет и что он вообще делает, какой фактор его в мышцах, и по чему лучше его есть во время курса

Ахуеть. Эта книга и есть фундамент для твоей пирамиды. Выкидываем ненужную инфу о фарме, и просто читаем как принимать, что принимать, когда принимать. Также и вот:
Физиологические стимуляторы общего анаболизма.
Существует очень много физиологических состояний, стимулирующих анаболизм и их разумное применение может оказать существенное подспорье как в спорте, так и в лечении различных заболеваний.
1. Бег.
Одним из самых сильных средств усиливающих процессы анаболизма является бег. Во время бега выбрасывается в кровь большое количество адреналина, который является физиологическим стимулятором выброса соматотропного гормона. Повышение содержания в крови норадреналина приводит к усилению выброса гонадотропного гормона. Во время бега в значительной степени усиливается синтез цАМФ, который повышает чувствительность клеток к соматотропину и инсулину.
Беговая гипогликемия в свою очередь повышает содержание в крови СТГ. В результате регулярных беговых тренировок происходит снижение в организме уровня гормонов щитовидной железы, которое вызвано повышением чувствительности тканей к тироидным гормонам. Снижение содержания тироидных гормонов приводит к замедлению процессов распада белка и более экономному расходованию энергетических ресурсов. Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Удельный вес беговых тренировок в практике тяжелоатлетов лимитируется уровнем общего утомления, которое может сказаться на основной тренировке. Поэтому нужно найти разумное сочетание силовых и беговых тренировок, очень осторожно повышая количество последних по мере развития адаптации.
Как правило, тяжелоатлетическая тренировка заканчивается бегом, который снижает утомление нервной системы, вызванное силовой тренировкой. Что касается лечения каких-либо заболеваний, то бег является исключительно сильным неспецифическим общеукрепляющим средством, улучшающим здоровье при любых заболеваниях. Считается, что ежедневные пробежки по 5 км и более, гарантируют высокий уровень здоровья и компенсацию любого хронического заболевания.
2. Кратковременное голодание.
Кратковременное голодание — не более 24 часов — является сильным стимулятором выброса соматотропного гормона, уровень которого остается повышенным еще некоторое время после начала питания. В результате за сутки, следующие после суток голодания небольшая потеря веса полностью компенсируется, а в последующие сутки происходит суперкомпенсация — количество структурных белков организма несколько превышает таковое до голодания.
Кратковременное голодание, применяемое с анаболической целью проводится без предварительного очищения кишечника. 1 раз в 7 или 10 дней. Под суточным голоданием подразумевается 24-часовой перерыв между двумя приемами пищи. Например: от ужина до ужина, или от завтрака до завтрака. Во время голодания с целью приглушения чувства голода можно пить щелочные минеральные воды. Первый прием пищи после суточного голодания не должен содержать большого количества белков, иначе развивается стойкое возбуждение нервной системы и нарушение сна. Количество тех или иных продуктов в восстановительном периоде, который длится также 24 часа определяется опытным путем. Продукты те же, что и обычно, но в уменьшенных количествах.
3. Холодовая нагрузка.
Адаптация к холодовой нагрузке способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. Именно по этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты являются выходцами из северных стран. В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата. В то же время повышается уровень адреналина и норадреналина. Повышается уровень цАМФ и других посредников гормонального сигнала. Снижается содержание гормонов щитовидной железы за счет повышения чувствительности к ним тканей. Все вышеназванные эффекты приводят к усилению анаболизма. Важнейшим условием адаптации организма к холоду является периодичность холодовой нагрузки. Закаливающие процедуры проводят не чаще 1 раза в день. Длительность процедур строго ограничена. Процедура длится от нескольких секунд до 3-х минут. Длительное воздействие холода даже умеренной интенсивности приводит к отрицательному влиянию на обмен и развитию катаболических эффектов. Закаливающие процедуры, так же как и бег, очень хорошо зарекомендовали себя при лечении самых различных заболеваний, в т.ч. и не поддающихся лечению обычными лекарственными методами.
4. Гипоксическая дыхательная тренировка (ГДТ).
В основе ее лежат самые разнообразные упражнения, направленные на создание в организме условий легкого недостатка кислорода и избытка углекислого газа. Адаптация к гипоксии (недостатку кислорода в тканях) и гиперкапнии (избытку CO2 в тканях) сопровождается усилением анаболизма и замедлением катаболизма. При этом уменьшается процентное содержания жира в организме, резко повышается работоспособность. Одним из самых простых упражнений, входящих в ГДТ является задержка дыхания, которую необходимо делать 3 раза в день по 5 задержек с перерывом в 1-3 минуты.
Серия задержек, выполненная после тяжелой тренировке, уменьшает утомление как минимум на 30%. Особо следует отметить реакцию омоложения организма, которая наступает после 2-х месяцев занятий ГДТ. Знание некоторых закономерностей нормальных физиологических реакций в организме может оказать существенные подспорье в тренировках и применении лекарственных препаратов, направленных на усиление анаболизма.
5. Дозированное болевое воздействие.
Дозированное болевое воздействие применяется с древнейших времен как мощное лечебное средство, когда все остальные методы лечения неэффективны, а также по религиозным мотивам (самобичевание). Общий механизм действия самых различных методов лечебного болевого воздействия заключается в усилении синтеза эндорфинов эндогенных соединений, похожих на морфий. Помимо обезболивающего и эйфоризирующего эффектов, эндорфины способны стимулировать анаболизм, задерживать катаболизм, а также снижать уровень холестерина в крови и сжигать избыток жира. Кроме того, эндорфины способствуют скорейшему восстановлению работоспособности после истощающих физических нагрузок.
Самые распространенные методы болевых воздействий.
1) Упражнения на рястяжение. Отличие этих упражнений от обычных растягивающих состоит в том, что в данном случае необходимо добиваться умеренных болевых ощущений.
2) Многоигольчатое ложе (Иппликатор Кузнецова и др.)
3) Иглоукалывание при помощи многоигольчатого молотка.
4) Обработка различных поверхностей тела искрой Д'Арсонвая.
5) Сильный, давящий массаж и нахлестывание веником в бане.
Предпочтительно использовать хвойные веники с твердыми острыми иглами, а также крапиву. Дозировка болевого воздействия всегда подбирается строго индивидуально. Нужно очень внимательно следить за тем, чтобы воздействие не стало стрессовым. По мере выделения эндорфинов болевая чувствительность притупляется, что делает возможным повышение болевой нагрузки к концу сеанса.

и кстати окончательно его снижение достигается к 40 минутам тренинга)

Хм… а как подтвердить свои слова? Книги и статьи это годы исследований, или типа того.
А свои слова… это либо чисто личный опыт, что не всегда будет полезно, т.к. присутствует фактор индивидуальности, либо это просто догадки.

Вот типа как «смотрите порнуху перед тренировкой не менее 30 мин и будет вам куча теста!!!»…

бцаа в нетренеровочные дни нах не нужны, для роста нужен полный набор аминокислот))
это уже давным давно перетертая тема на всех форумах, даже профи бцаа в дни отдыха не употребляют)

*ушел смареть парнуху 30мин. и мчать на тренеровку*
xD

спасибки понял

понел, больше так не буду))