Гликоген при жиросжигании

Ну глупи и сделай углеводный рефид. Если жира уже мало, а нагрузки невыносимы, то можно 1-2 рефида делать в неделю. Поверь, жиросжигание только улучшится.

 

Еще я читал статью Яковины, он говорил о том, что в таких случаях можно пить немного простых углеводах НА самой тренировке, как думаете сработает ли это?

 

Ну это облегчит несколько тренировку, но этого мало. Тут нужно саму систему поддержать, пока она не накрылась от такого насилия.

 

Попробуй грузануться денёк, потом за счёт углеводов поднять калорийность до более-менее комфортной и добавить ежедневной кардио-активности примерно на то же количество калорий, которое добавил к рациону

И через недельку-другую посмотри на выхлоп. Ничего не теряешь, не зайдёт — вернешься к привычному "сложному пути"

И ещё момент, затяжные диеты — путь к сломанной обменке и срывам, после которых из-за заторможенной обменки откатывать будет дай боже. Надо периодически брать отдых на пару недель, причём чем меньше жирка, тем чаще надо отдыхать — для жиробаса и полгода в дефиците не проблема, а вот человека обычной конституции более 8 недель дефицита закончатся просадкой гормонов щитовидки, а следом замедлением обменных процессов (жиросжигания в том числе)

По таймингам диеты у Лайла/Пикуля всё хорошо подано:
https://znatok-ne.livejournal.com/113592.html