Высокие трапеции

Х.з как у Зиза, но трапеции мышца статическая и качать её эффективно: удержание тяжёлых весов,например при становой тяге удерживать поднятый вес,а лучше 110-120% рабочий вес взять и держать..........шраги все ети дрочИМХО

 

думаю, тупо строение мышц.

 

Хотя вот сейчас смотрю на товарища, что на первой фотке с Зизз, у него тоже высокие трапы, просто ростом чуть меньше. Да?

И еще занятно, что в их программах отсутствуют шраги как таковые. Чисто становая и довольно много на дельты.

 

шраги делают только юные задроты. (я делал шраги год)))

 

Могу только предположить что это зависит от длинны шеи (фактически и от роста человека). Т.е. мышца крепится выше...

 

Кстати, интересно, а вариант становой(классика, на прямых ногах) влияет в данном случае?

 

Хз, когда у меня в проге есть становая классика - трапы прут, когда нет - не прут (шраги вообще не делаю). Еще протяжка передняя их забивает, но меньше чем тяга-классика

 

Крепление мышц, естественно, играет не последнюю роль, но так же и работа с большими весами ( не меньше, чем в становой ) в низком числе повторов в самой становой ( ЖЕЛАТЕЛЬНО с плинтов, акцент на спину ), шраги/частичные шраги и просто статическое удержание ( с лямками ) имеет большое значение. Когда будешь работать в шрагах/статике с весами минимум в 2.5+ раза больше веса твоего тела, тогда и можно оценить, виновата ли гИнетега ( если трапы так и будут низкими ), но уж точно не тренинг.

 

высота, объем, толщина мышечной капсулы (фасции) зависит от крепления связки к кости, это генетика.

 

Лямку на голову и вперед, раскачивать зад шеи. Это и будет дополнительным плюсом, к полноценному развитию верха трапеции. А у кого будет выше, зависит от длины самой шеи. Цеплячей шеи!:D

 

Высокие трапеции обычно у людей со скошенными плечами (у щварца к примеру) , у широкоплечих (широкоплечих от природы, благодаря костяку, а не с огромными дельтами) как правило они низко крепяться, вот у меня такая проблема. Хотя мне похуй широкие плечи намного круче трапеций.

 

приседания с весом на трапециях не плохо ростят трапеции ;)

 

каким образом, объяснишь?

 

наверно статическое напряжение трапеций сказывается

мнение взято вот от сюда: 3:00

сам так же приседаю -- трапеции никогда не качал, в принципе есть немного)

 

у тебя трапеции сокращаются что ли, когда ты приседаешь?))
как они расти могут, подумай хорошо)

 

сокращаются -- я их сокращаю, ложу на них штангу, и держу их в таком положении всё время пока приседаю, видео смотрел?

пс на видео не я)

 

Ну да, и Коулмен получается юный задрот, каждый делает то что щитает нужным, у мня они сами по себе нормально пока растут, от других упражнений при косвенной нагрузке.

 

сам то понял что написал? это был риторический вопрос, я знаю что ты непонял

 

зачем мне то видео, если ты сам не понимаешь о чем говоришь.
объясни мне пожалуйста, как и каким образом у тебя проходят множественные сокращения трапеций во время приседаний. то, что ты плечи свел на приседе и от этого трапы в кучу собрались, не означает их сокращение.
сокращение происходит во время конкретных упражнений на трапеции. пример - шраги.
а ты херню несешь.

 

сам то понял, и даже привёл видео где вполне себе авторитетный человек приводит данное суждение -- я понимаю что тебе пофигу на моё мнение, но тебе походу вообще никто не авторитет

 

да вы чё бред то несёте, как может расти трапеция если нет сокращения. На видео Серебряков с сарказмом или шутя обмолвился что располагает гриф на трапециях и возможно от этого как защитная реакция организма они у него большие, как бы защищают позвоночник от больших нагрузок. Блядь вы бывает такое отчебучите хоть стой хоть падай. В дурдоме валенок ебут.

 

Сларк, извини, но ты гонишь. "множественные сокращения" не обязательны для роста мышц и жаль что добившись столь солидных результатов ты так и не уяснил что мышцы растут так же и от статики. Например предплечия и выпрямители спины от становой вполне себе растут, а что касается последних, то им сокращения под нагрузкой и вовсе противопоказаны.

 

ещё один знаток считающий что без сокращений ничего не растёт

пс Серебряков лифтёр и думается свои охуенные трапеции никогда не качал -- ветром надуло походу

 

да,ещё один знаток, трапеции могут расти как от статики. так и от упражнений в которых трапецевидные включаются в работу косвенно, но уж не как не от того что на них располагается гриф.

 

за плечами почти 10 лет ТА и по сей день приседаю с грифом на трапециях, и утверждаю что у меня нет трапеций от ушей. Собственно желающие которые ссылаясь на приколы Серебрякова, могут на бицепс по полтиннику накладывать, посидеть так минуток 30 и бицуха за месяц сантиметров на 10 прибавит в размере.желаю скорейшего роста.

 

1 гриф лежит не просто на трапециях, а на усиленно сведённых трапециях
2 от приседаний всё растёт, даже бицепс, так какого хера с них не должны расти трапеции?
3 Серебряков в интервью говорил что никогда не качал трапеции, но при этом они у него настолько большие, что на каких то крупных соревах его даже заставили снять одежду - показать что там ничего не подложено
4 у Алексея трапеции тоже не растут от ушей -- крепление трапеций чисто генетическая фича, а вот размеры напоминают добрые батоны
5 По поводу того, что А. Серебряков охуенный юморист -- не будь учителем литературы:

 

все усиленно сводим трапеции, посоны, иначе никак!

 

а на какой хер ты мне про учителя и про поэта......где же электорат у которого совсем другое мнение о "синих занавеска" мало аргументов для убедительности. Гриф лежит на напряжённых трапециях, уже на протяжении существования форума, неоднократно муссируются темы интенсивного развития мышечной массы быстрых и медленных (задуматься нужно здесь) волокон. Так какого же хрена, задаю себе вопрос мне, человеку совершенно незаинтересованному утверждать обратное, я упёрто пытаюсь дать дельный совет интересующимся. Прихожу к мнению, что важным аспектом некоторых форумчан является не мнение людей которые на своей шкуре испытали все прелести силового тренинга, тем самым обрели опыт, а навязывание своего мнения, дабы утвердиться за счёт вычитанных статей опубликованных в сети и не только. Умываю руки.

 

Да ладно, успокойся, я же тоже не на пустом месте говорю, в жизни их не делал и в становой не подключаю, но наросло немного, короче не хотел я спорить, просто сказал как думаю - может и не верно думаю, но не вижу весомых аргументов думать иначе

пс что там про быстрые и медленные волокна?