Выбор тренажерного зала

Очень часто люди заканчивают свой путь к красивому и здоровому телу спустя 1-2 занятия в тренажерном зале. И далеко не всегда виной тому их природная лень. Одной из существенных причин тому, я считаю, неправильно подобранное место для занятий фитнесом.

Мне 32 года и большую часть своей жизни я занимаюсь фитнесом (к этому понятию я отношу почти весь не профессиональный спорт), при этом моя профессиональная деятельность никак со спортом не связана. Сейчас моя фитнес-активность, в основном, приходится на тренажерный зал и пешие прогулки. Живу я в городе Челябинске, «тренажерок» у нас много. Уровень залов тоже очень разный, есть и «подвальные качалки», и крупный сетевой фитнес-центр, и пара фитнес-центров для местной «элиты». За свой 17-летний опыт занятий с отягощениями, я так и не нашел «отличного» зала. В котором бы был адекватный объем помещения (именно объем, т.е. учитывая высоту помещения) и достаточная линейка железа и тренажеров. Даже в наших «элитных» залах сразу оба пункта почему-то не выполняются. По объему там обычно нормально из-за небольшого количества занимающихся, а вот с подбором тренажеров бывает просто кошмар. Например, в одном из залов стоит десяток тренажёров «Matrix» серии Ultra (средняя стоимость одного тренажера около 500 000 рублей), и при этом там отсутствуют горизонтальная гиперэкстензия, тяга нижнего блока, тяга верхнего блока (но присутствует гравитрон и это совсем не аналог тяги верхнего блока), тяга Т-грифа с упором для груди и т.д. В залах по проще с блоками обычно все нормально, но горизонтальная гиперэкстензия и тяга Т-грифа с упором для груди – редкость. Хотя станки очень нужные, особенно для новичков.

Тренерский состав наших залов, в большинстве своем удручает. Понятно, что обычный тренер в «тренажерке» не будет иметь компетенций уровня тренера «сборной страны». Но обладать необходимым уровнем знаний в диетологии, физиологии, анатомии, биохимии, психологии, эндокринологии он просто обязан хотя бы для того что бы не навредить человеку. Я уж и не говорю про то чтобы суметь грамотно увлечь человека и привести его к результату. А ведь от этого зависит сколько будет вокруг нас красивых и позитивных людей. Потому что, если тренера будут по-настоящему с душой походить к своей работе, то у клиентов будет красивое подтянутое тело и стабильная разгрузка от стресса. Глядишь и не придется народу потреблять кучу афабазола или бухать чтоб снять стресс и заедать все это тортиком чтоб повысить уровень серотонина в крови.

Старайтесь внимательно выбирать тренажерный зал и тренера для ваших занятий, цена далеко не всегда определяет качество в этой сфере услуг.

Критерии подбора и оценки зала:

1) Объем помещения. Он должен быть адекватен количеству человек, находящихся в нем, в то время, когда вы планируете посещать зал. Важно, чтобы у вас не возникало чувство зажатости, тесноты и была возможность сохранять не нарушенным свое интимное пространство (около 50 см вокруг вас).

2) Вентиляция. Не важно будет она естественной или принудительной. Важно отсутствие сквозняков, кондиционеров поток воздуха от которых напрямую входит в «рабочие» зоны. Вам не должно быть в зале душно, иначе вы, как минимум, не сможете полноценно потренироваться.

3) Цена. Обязательно должна вас устраивать в долгосрочной перспективе.

4) Место расположения. Вас не должна напрягать дорога до зала, причем маршрут можно строить как с работы, так и из дома. Достаточный паркинг. Если вы планируете добираться до зала на общественном транспорте, то остановка должна быть желательно в 5 минутах ходьбы быстрым шагом (около 500 метров). Согласитесь, будет обидно если вы захотите пропустить тренировку из-за не очень хорошей погоды.

5) Железо и тренажеры. Гантельный ряд должен дублироваться хотя бы от 1 кг до 10 кг (самые популярные веса). Достаточная кардиозона: из расчета минимум 1 кардиотренажер на каждые 20 кв. м. зала. Помимо стандартного набора тренажеров очень желательно: тренажер для мышц голени, исключающий осевую нагрузку на позвоночник, горизонтальная гиперэкстензия, всевозможные тяги к себе с упором для груди, скамья для работы под отрицательным углом. Несколько поясов разного размера.

6) Тренер. Далеко не каждый новичок сможет правильно оценить уровень знаний и навыков тренера после нескольких первых тренировок. Поэтому я рекомендовал бы обратить внимание на следующие моменты: поинтересовался ли тренер конечной целью ваших занятий, провел ли опрос о текущем состоянии здоровья и существующих физических ограничениях, обрисовал ли тезисно ваш план занятий на ближайшие месяцы, внимательно ли следит за вами во время выполнения упражнений (немало тренеров, пока клиент выполняет подход, сидят в телефоне или общаются с коллегами). Так же стоит обратить внимание насколько корректно тренер производит тактильные корректировки вашей техники выполнения упражнений.


Всем хорошего фитнеса!