Вспомогательные упражнения для жима лежа

не уж то я первый?
отличный материал.
в прочем, как всегда :)

Какие основные упражнения делать спортсмену среднего уровня, если не специализируется на устранение мёртвой точки.Часто бывает, что и срыв плохой, и дожим на больших весах тоже страдает, то что тогда, совмещать несколько разных упражнений в одну тренировку, или же чередовать тренировочные дни на разные целевые назначения.Ну и какие лучше всего выбирать упражнения

Как всегда офигенно!Респект)

Контент как всегда

Ну вот и круто! Разом ответил на кучи вопросов.
Как всегда все в лучше виде!

Спасибо, Димон!

если и срыв плохой и дожим, значит весь жим плохой или вес избыточный)

Видимо ты не внимательно изучал методику Муравьёва.Там огромное количество вспомогательных упражнений.Почитай жим лёжа 2.

Как всегда лаконично, четко и красиво. Спасибо Дмитрий......
Кстати мне тренер сказал из подсобки оставить только Тягу штанги в наклоне, тягу верт. блока на трицепс и изредка бицепс, а в самой программе жима каждую тренировку жимы с паузой.... Я к тому, что Дима дело говорит!
Нужно будет попробовать жим с цепями или с резиной :)

Общеразвивающие.

спасибо за видео!)

Хорошее видео.
Только главный нюанс не был раскрыт: с каким весом, сколько подходов, повторов и с каким отдыхом делать эти упражнения? в какой период? можно ли ими забить легкий день и после жима припустим 60% 5х5, делать все эти упражнения в качковском стиле 5х10-15? или для этого нужен отдельный период?

У него такто не одна книжка,тем более эта старая.Не один ты развиваешься.

Ну в какой-то степени ответ на этот вопрос дает статья и видео Дмитрия о построении цикла по методу А.Воробьева - там учитывается нагрузка во вспомогательных упражнениях, правда описано построение только тяжелых тренировок.

Тот отрывок, который я указал дает мне возможность ссылаться на Муравьева, как на человека, который предлагает отказаться от вспомагательных упражнений. Если он в последствии меняет свои взгляды это не позволяет игнорировать предыдущие.

Соответственно, с логической точки зрения я на 100% прав.

Твоя правота... ну пусть о ней судят те, кто читают наши посты... Ссылаясь на истинное утверждение, ты каким-то образом судишь о моей внимательности/невнимательности.

Но мне всегда проще признать, что я дятел, а ты умный, что я и сделал.

Успехов.

Дима, что означают % после упражнений у тебя в списках?

Спасибо за видео. На мой взгляд будет полезно многим

На эту тему люди километровые книжки пишут, а ты мне говоришь "не раскрыт". Да, не раскрыт...

Сложно это, бразер, но я постараюсь в будущем...

Специальный кумулятивный тренировочный эффект, бразер. Он низкий у общеразвивающих упражнений и более высокий у специальных, которые носят узкопрофильный характер.

Тоесть если у тебя возникли проблемы с конкретной фазой, то прежде всего лучше акцентироваться на упражнения с более высоким ТЭ, а те, которые имеют более низкий ТЭ более универсальные, подходящие для решения широкого круга задач.

У тебя ошибочные выводы на основе не полной информации.И кстати мне похеру умный ты там или глупый.Главное информацию ценную даёшь.

Спасибо за видео! Как всегда очень полезная информация!

Спасибо, Дим! С такими видео до4ата оккупируют жимовые пъедесталы чемпионатов мира ;)

Что дальше планируешь снять, если не секрет?

Спасибо за видео ! Как всегда на высшем уровне !

Дим, отличное видео, как и всегда! Единственный вопрос почему отжимания от брусьев наименее эффективное упражнение для жимовиков??? Многие считают его чуть-ли не основным!

тоже интересует

ну в раме ты можешь бросить штангу а с брусом,т.е. ты там можешь дожать 110%пм к примеру и положить,а с бруска если не дожмешь то ппц будет.да и срывать не надо в раме,тупо дожимаешь и всё.