Время для тренинга

утром мышцы и связки дубовые.
да и всё остальное тельце шибко сонное
несколько раз пытался ходить по утрам - так и нишсмог

 

нормально утром мышцы реагируют, помню в универе на первых парах паверлифтинг прямо пёр) но естественно разминка хорошая необходима, ну и углей побольше в печь кидай дабы силы на день оставались. Эндорфинчики тебе в помощь.

 

именно так занимаюсь уже год.
в 5:45 подъем. Готовлю гарнир на день,раскладываю жрачку по баночкам.
Завтрак у меня устоялся такой:протеин+мюсли на молоке от ленты(там короче "быстрая" овсянка,орехи,сухофрукты,итд. Их варить не надо,залил молоком,постояло минуту и хаваешь)+ложка льняного масла. После трени прот и через час уже пошли нормальные приемы курогреч.
Если с утра хавать "медленную" овсянку то на трене тяжесть,а эта,которую варить не надо заебись,и сил а трене дают быстроугли.
до зала 5 минут на авто.
с 7 утра до 8:30 треню. в 9 работа, 20 секунд на авто ). Зато весь вечер свободен.
заебись прогрессирую,чего и тебе советую.

мне так гораздо больше нравится чем домой после трени приходить в 22-23,набивать утробу и ложитсья спать.

ЗЫ На самом деле мышцам похуй утром или вечером ты их тренишь...ты главное занимайся постоянно,это гораздо важнее.

 

блин, а я поутру в себя ваще еду не могу запихать - как минимум час-полтора после пробуждения есть ваще не хочу

 

я утром когда просыпаюсь всегда разрываюсь куда бежать - посрать или пожрать.......и либо сру и думаю "бляяя,давай быстрее,жрать хочется", либо жру через силу "Ну щас еще пару ложек закину и побегу"
а в выходные я просыпаюсь в 9утра, и иду сразу жрать...потом жена часов в 11-12 просыпается и мы "завтракаем"

 

Вот ситуация у меня практические как твоя! Только думаю сделать с питанием в 6 часов сыворотку+фрукт+овсянка медленная после тренки в 8-40 гдето пожрать греча/рис + кура ибо до 12 часов не будет возможности пожрать а дальше нормальное питание обед 12-30, прием в 16-00 , прием в 19-00, прием в 21-30, казик в 23-00 (только надо еще кудато сыворотку впихнуть даже не знаю после трены его пить или нет

 

кстати проблем с поеданием хавки нет , ваще всё залитает причем жру всю порцию за 1-2 минут

 

да после работы тело впринципи тоже не шибко отдохнувшее

 

это да, но мышицы-связочки зато максимально эластичные

 

если тебе не тяжело на трене будет то дерзай. У меня она не успевает за час перевариться и колом стоит.
у меня приёмы примерно в 6,9(прот),11,15,19,23+между приемами хаваю самодельные печеньки из овсянки ) в ящике стола стоят и я их точу )))

 

как думаеш прот лучше после пробуждение или после тренки тогда , либо вообще и после сна и после трены

 

после сна в обязаловку. После трени по усмотрению. Я и так и так пью. Как раз всего 2 приема прота за день у меня. Остальное мясо,творог и яйца.

 

ну у меня казик вместо творога

 

Занимаюсь утром с 9 до 10-30 потом на работу
Плюсы:
- В зале по сравнению с вечером нету никого
- Голова свежак, дохуя энергии, про связки не согласен, разминочных подходов побольше и собстно все...
- Ебанистический аппетит после тренировки с утра, можно пол дневной нормы углей в себя запихнуть без напряга
- Больше свободного времени вечером, хавку приготовить с детьми поиграть )
- На работе после тренеровки КПД больше, под вечер конечно выматывает.
Минусы:
- Иногда нужно торопится на работу.

В общем 2-й год по утрам треню все ок. Дело привычки попробуй.

 

хожу два дня в неделю утром, два вечером, утром КПД ниже, за то людей мало, и ходит постоянно одна телка почти без трусов...

 

Все правильно сказал!!!Согласен по всем пунктам!
С утра потренил - весь день щасливый ходишь и бодрый )

 

Я когда в зал к 7 прихожу, один чел постоянно уже моется

 

Может воды дома горячей нет. Или бухал всю ночь жестко, времени домой заскочить уж немаэ.

 

это постоянно происходит

 

Это ортодоксальный кОчка, он живёт в зале.

У нас хрен найдёшь нормальный зал начинающий работу раньше 9 утра, есть только парочка необоснованно дорогущих фитнесс клубов. Я мечтаю о круглосуточном спортзале.

 

у меня зал прям возле дома,точнее фитнесс клуб,все бы хорошо, да вот гантельный ряд на 28 заканчивается

 

та же херня, ну не лезет и все! Поэтому уже 3 год завтракаю на работе.

 

Видимо каждому свое, я по утрам вообще зомби ебаный, какой там нахуй тренинг), даже в выходные раньше 16 в зал не хожу, иначе тренировка пройдет вполсилы.

 

Попробуй кусок шоколадки схавать утром, пока собираться будешь через пол часа жор нападает как правило.

Ещё кстати сбор желчегонный мне аппетит поднимает, я его с вечера завариваю утром пол стакана въебал, через 20 минут хаваю нормально 4 яйца, прот, чай зеленый и тд

 

я самопальный гейнер утром вливаю, протплюс 200 гр овса, туго идет(((

 

ну это такой еврейский подход если ты не еврей, врядли у тебя получится осуществить свое желание.
ты уж выбирай - либо форма(думаю к тренировкам можно 4 р в неделю можно смело добавить приготовление еды, чтение спец. литературы, ну или хотя бы статей хоть каких-нибудь, еще добавь сон).В общем "все остальное" - существенно пострадает. Но это лирика.


Если по теме: мышцам все равно в какой время суток ты их тренируешь. Не все равно нервной системе, а в тренинге она играет значительную роль. Поэтому тебе лучше прислушаться к своим биоритмам.
Мой пример: тоже треню 4 р в неделю, тоже вечером менее удобно (хочется ведь еще и в киношку с мальчиками сходить, за платьишком в магазин сбегать. Да и утром народу меньше. В общем все логические доводы приказывают тренить утром). Думаю, ладно – начну. И вот не идёт, ну не идёт и все – силовые падают, все через силу получается. В итоге треню вечером – организм не обманешь.

 

тренить мне нормально, вот вставать надо привыкнуть и наладить питание под такие тренировки

 

а сколько пыталась?
Я за месяц перестроил организм полностью...

 

ну я как раз месяц на это отвела, т.к. понимаю что перестройка плюс-минус как раз это время и занимает. в итоге сделала вариант достаточно стандартный - Пн,Ср,Пт - вечер + суббота обед