Восстановление после перерыва в тренировках.

Возможно ты поторопился после отдыха нагнать старые результаты, взял по привычке вес большой и теперь организм не успевает восстановиться.
С этим всё просто. Скинь нагрузки до четверти прошлых результатов. Т.е. после спортзала ты должен свеженький быть и не уставший.
Так же помогает сокращение времени тренировки до 40 минут.
Пару неделек в таком режиме и можно сразу веса на порядок повысить.
Я вообще советую если устраиваешь себе отдых, то не лежать лёжкой, а делать там раз в день какуюнить небольшую разминку с гантелями или просто отжиматься присядать с собственным весом. Тогда такой хуиты не будет.

 

Привет ! Было подобное после полугодового перерыва!! Да еще ка.кого прыгало давление, депрессия, даже в больничке лежал. Вернулся в зал и сразу бросился за тяжелые веса, итог стабильное головокружение на тренировке, высокий пульс, потливость. Хорошо, что сразу замечание сделали, мол не торопись! Начал с фулбади, всё тело за трен. в течении 1 часа с маленькими весами + бег обязательно!! За месяц я организм в тонус привел, перенастроил на рабочую волну. После этих 4-х недель перешел на классический сплит 3 раза в неделю, веса наращивал постепенно не торопясь, трен-ка так же 1 час. На 3-й месяц занятий работал уже в привычной отказной манере с рабочими подходами на 10-12 повт. В итоге с марта 2012г. по сентябрь 2012г, набрал с 74кг до 85 кг! Но это не самое главное, главное то что я наконец-то перенастроил свой организм с сидяче-диванного состояния на бодрое и приятное ощущение !!

 

Начни с фулбади, как полный новичок. Потом на сплит перейдешь через несколько недель, как правильно Менеджер посоветовал. Постепенно, не гонясь за весами. Хорошее питание, восстановление, и все будет. Мышечная память свое сделает. 2-3 месяца это ладно. Я 10 дней полного отдыха сделал, силовые прилично упали. Хотя я сам новичок, стаж еще маленький

 

Привет всем!2,5 года назад я активно качался,кушал и колол в жопу всякую херню, все было збс, пока я не попал в тюрьму;( Недавно освободился.Вопрос знатокам: за сколько времени я смогу восстановить свою форму? Планирую 2 месяца позаниматься в натураху,а потом уже подключить аас. За 4(включая 2 натуральных) месяца получиться или нет? Интересует именно личный опыт,про "мышечную память" я и сам помню;)
И еще вопрос: когда садился, максимальные дозняки были 1 грамм теста и 750 деки.ТАк вот,после такого перерыва попрет ли меня с 30 мг турика?Опять же,у кого был личный опыт

 

159-3

 

чет ты быстро..там от 9 до 12..

 

по ускоренной программе,также как и восстанавливается

 

меня судили по этой статье и этой же части 6 лет.посадить не посадили и хуй че доказали.но там идет конфискация полная и если уже законопатили так просто не отделается.3 часть идет от 9 лет.может там конечно поправки сделали какие нибудь.

 

ни ведел ни одного "мошенника" за 3 часть с таким сроком как ты написал.За 4 часть редко столько дают.Мне дали 3,5(вышел по УДО,если интересно)

 

ммм у меня ущерб почти лям,из которого я заплатил 30 тысяч всего;)

 

все прочитал изменения.от 2 до 5 ща..баловство нах))))))

 

ты что-то явно перепутал

 

повезло тебе.а я вот еще и 88-ю застал...там я не отвертелся))).но правда условное дали и амнистировали как участника боевых действий

 

Смысл не в турике)))))А в очень маленьких дозировках,торкнут ли меня?

 

ну если условное дали,то это можно сказать и отвертелся;)

 

не перепутал.изменения были.нас с братом судили.он владелец завода был а я его заместитель

 

ну за то время,что я сидел,там эту 159-4 ни один раз меняли,и нарз,наверное,еще поменяют(по слухам).Главное,что Бог тебя уберег и не сел

 

по делу.турик хуйня из под маникюра.начни с 500 теста.за два месяца восстановишь все.и зачем ждать до курса 2 месяца натурахи...позанимайся пару недель,отболей и потихонью коли энантат и прогрессируй.веса не наваливай,чтобы не порваться и все.

 

одновременно почти написали))))

 

2 месяца действительно многовато.придрочусь месяцок и начну .Я вот тож думаю что за 2-3 месяца все восстановится(теже голливудские звезды пример).Просто некоторые друзья начали уверять, что 2 эт ты слишком быстро захотел,полгода хотя бы придется..Вообщем спасибо!!

 

пожалуй,так и сделаю.с 250 начну.Спасибо!

 

я год за годом после нескольких месяцев нехождения в зал из за работы восстанавливаюсь опять.всегда.

 

ну 2 месяца,это не 2 года все таки)но я думаю все равно норм все будет

 

Пять месяцев регулярно