Вопрос о травмированных плечах

Можно - при жимах лёжа/в наклоне больше включай грудные . Аккуратнее с разводками гантелей (бабочка предпочтительней) . Делай только жим за голову сидя . То же самое и с разводками гантелей на дельты стоя/сидя - небольшой вес (предпочтительней делать "руль" - берёшь блин от штанги в руки и рисуешь ним круг в воздухе) .

Питание - добавляешь в рацион желлатин и коллаген , Омега 3 , льняное масло .

- если позволяет ЖКТ (нет гастритов с язвами) то добавь диклофенак иньекционно . Плюс всегда можно нандролонами (либо фенилпропионатом либо деканоатом) помочь суставам

 

AnimalFlex!!! Реальная вещь!! Боли в колене прошли!!! Боли прошли от бада!!!! Памятник этой банке хочу поставить!

 

Не существует диагноза "плечелопаточный переартрит". Это название группы возможных диагнозов.
Необходимо обследоваться - МРТ, УЗИ, рентген (в порядке приоритета).

 

про шаровую от авто не слышал, на которой можно проехать 200т, а можно убить её на 20т.? Вот твой жим думай, как плечи нагружает, а они как шаровые.

 

Спасибо за советы, буду пробовать

УЗИ делал в 2012 ничего не показало. Пока нет возможности сделать МРТ, но обязательно сделаю

 

Ты писал, что тоже лечил плечи. Как у тебя прошло? Из твоих постов узнал про лфк

 

Необходимо установить истинную причину, хотя столько лет прошло - скорее всего уже поздно и я бы начинал разрабатывать плечо (как болевой синдром снимешь нпвсками и покоем) жгутами с помощью статики, вращательных движений и тп. А потом видно будет

 

Чиркани в личку, писать оч много, сегодня-завтра развернуто напишу

 

Если не в конец пизда хрящу: омега-3 (атлантический лосось), желатин, 250 энки/нед + 300 болда/нед + 5ед гр/день на 3 месяца, в это время поддерживать ОФП. У меня прошли локти и плечи.

 

как-то работал на даче, споткнулся и всем весом хуякнулся на правую руку, зацепившись ею за ветку. острая боль проходила недели две, потом когда утихло, думал ну все, норм. хер там - как тренировка на плечи, так тупая ноющая боль от плеча до локтя. постепенно сошли на нет все упражнения на верх тела где участвуют руки. забил на за на 2-3 месяца. пошел снова - все начало повторяться. к врачу ходил один раз, зная что он скажет иди на мрт - не пошел ни на какое мрт. в острой фазе пил НПВС, мазал кремом, грел. подумывал вообще завязать с качалкой, да и завязал собссно, но плечо, сука, стало беспокоить и в обычной жизни.
ну что тут сказать... наркомания? алкоголизм? выход есть!

что помогло лично мне (сейчас занимаюсь снова, тьфу-тьфу, все хорошо, веса конечно не те, но мне хватает и растут постепенно):

во-первых, и этому я отвожу главную роль - гимнастика "око возрождения" (про нее много инфы в тырнете, часто откровенно мистической и психоделической - не знаю, я ее рассматриваю просто как зарядку, хотя кое-что из описанного "потустороннего" имеет место быть в моём случае, но это не тема данного сайта). начал ее делать спустя месяц после очередного сильного обострения (да че там обострения -плечо охуенно сильно заболело снова, даже не помню чем я его раздрочил - намечалась тенденция, что я уже спину не мог почесать). результат - боль в плече полностью прошла на ТРЕТИЙ, БЛЯТЬ, ДЕНЬ, ДОРОГАЯ РЕДАКЦИЯ. Хотя и начинал я всего с 7, по-моему, повторений (по мануалу советуют с трех, но я решил, что это совсем уж для нЕмощных). Кстати техники и кол-ва повторений советовал бы придерживаться, чакры-хуякры дело тонкое, мало ли че, вдруг это правда)).

во-вторых, полностью излечился от "блять, я че, лох, накину-ка я еще пяток незапланированных кг на гриф". нахер надо, теперь только медленный рост весов, потому что альтернативой будет вообще их, весов, отсутствие, когда рука нахуй отвалится))

в-третьих, естественно, разминочные веса должны стать обязаловкой - никакого дрочилова на холодную, чувак, сорвав плечо, ты покинул эту лигу долбоёбов, смирись и порадуйся. как минимум повращай руками пару минут, потом 1 подход с 25% рабочего веса, 2 подхода с 60% и только потом рабочий вес. ты должен чувствовать тепло в проблемной связке ДО перехода на рабочий вес.

ну и в-четвертых, всякие там коллагены и прочий хондоитинсульфат и глюкозамин - не хавал, потому что читал, что эффективность этого не доказана, зато доказана эффективность опустошения кошелька от всех этих хитровыебанных добавок из акульего хряща, а он и так не сильно полный)
витамины, льняное масло, желе фруктовое пожрать - это да, но таргетированно для хрящей я это не ел и ем.

 

Как восстановишь, бери биопсию и защищай Нобелевскую.

 

Пиши статью для пацанов, а не по личкам информацию ныкай!

 

Очень лень пока что, еще 3ую часть кулинарной хуйни надо начеркать..
Да и я не врач, тут ща деклассируют меня умные джентельмены. Скорее всего напишу статейку в формате процедур, которые я на себе пробовал и субъективного мнения.

 

ооооооо давай, очень интересно))) у меня хоть плечео и не болит(потому что прооперировано), но почитаю с удовольствием

 

У тебя вроде СЛЭП-синдром был, так?
Все норм восстановился, никакого дискомфорта все збс?

 

Да не, СЛЭП не было слава богу, у меня артроз ключично-акромиального, и частичный надрыв надостной. Все норм. Хрустит немного, врач сказал так будет всегда, потому что акромиальный срезан. Врач предлагает подклоть ферматрон плюс 3 штуки сразу прям в сустав. от хруста это возможно избавит, но по факту ничего ни изменит. А так болей никаких нет, жму те же веса уже что и до операции...и даже больше.

 

Это збс вообще редкость, чтоб так четко зарегенил. А травму получил почему? Техника, форсирование, случай?
У меня СЛЭП, братишка))) чудом и магией я уже год как в строю - борюсь, боксирую и даже формально железки двигаю

 

Гантели неудачно скинул после жима...но я даже травму не почувствовал на тренировке. Только на следующий день руку не смог поднять. Губа цела слава осталась. Мне еще можно сказать очень повезло......ну а артроз, как сказал врач "Возьми любого человека 20 лет и найдешь у него начальную степень артроза, а у спортсмена тем более" поэтому и не парюсь особо.

 

А мне в ЦИТО и Боткинской говорили хирурги, что спилим без б тебе, но про спорт, ударку и тп забудь

 

Так то и требуется - изложить свою ситуацию и то, как ты из нее выходил. А насчет "лень пока что" - мы никуда не спешим, подождем, сколько нужно

 

Ебусь с суставами и связками больше трёх лет(последствия пауэрлифтинга).Пропиваю одновременно хондропротекторы(Глюкозамин,МСМ,хондраитин)желатин,тот же коллаген.Но всё это имеет накопительный характер,действовать начинают минимум через два месяца.После отмены препаратов,опять начинается всё сначала.А сидеть постоянно на этих препаратах слишком накладно.

 

Все оральные препараты для суставов малоэффективны, болело три сустава одновременно плечо, локоть, голеностоп, доктор бест пил постоянно, эффект практически равен нулю. А потом проставил курс Хондролона(Хондрогард, другой производитель) колол месяц каждый день в дозировке 200 мг, и я забыл про боли в суставах. Попробуй, очень рекомендую!

 

А куда ставится?И по деньгам?

 

Ставится в мышцу, если не изменяет память пачка стоит 735 рублей, я поставил 6 пачек, там дозировка 100 мг, первые 3-4 дня по 100 мг, если организм переносит нормально потом по 200 мг.

 

Ебанись! Жим из-за головы при травме плеча???

 

клин клином нахуй!

 

Ну так-то да. С дурья-то можно и хуй сломать
Идьётто!!!

 

Вот такой ставил.

 

Попробую.