Вопрос неактулен

Ну это минимум нобелевская премия, господа.

 

Аутофагия в бодибилдинге.

 

Думаю причина в хуёвом подсчёте каллорий.

 

пресс у задрота это все равно как большие и надутые сиськи у жирной бабы

 

я думаю он просто превратился в дрища-задрота с прессом

 

Это эпик. Просишь порассуждать о калорийности, но не обозначаешь веса тела и энергозатрат в момент потребления 4000ккал и в момент потребления 2000ккал. Или энергозатраты мы не считаем?))

 

Вес тела 75, рост 178. Абсолютно одинаковые энергозатраты были,что при 4000,что при 2000. Одинаково тренировался.
По питанию,набирал эти калории из гороховой,гречневой крупы, яйца,курятина, орехи. Сейчас тоже самое,но в гораздо меньших количествах, в итоге выходит чуть меньше 2000 калорий. Но на весах+ 1,5 кг

 

А затраты то какие ежедневные? Помимо тренировок, которые по-любому много не расходуют. Ну там работа какая, сколько в день пешком ходишь и тд?

 

1,5 кг. чего на весах?
Воды, жира, г*на (пардоН)?
В объемах что? Визуально что?

Фото будут?

 

На аэродроме топливозаправщик, не скажу что энэргозатратный образ жизни, на работу и с работы на машине, вообщем помимо спортзала, нагрузок физических минимум. Но так было все время, когда я жрал как не в себя и теперь, когда я не заморачиваюсь насчёт суточной калорийности. Поэтому меня так и удивляет,что питаясь с избытком,я ничего толком не набрал (понятное дело,что многое в унитаз спускал) ,а сейчас какой никакой прирост,с учётом того что лето и жара

 

Ну да, живот подсох заметно.

 

Ну в твоих условиях жрать по 4000 занятие бессмысленное, это точно. Но на 2500 уйти всё же стоит. Ибо эти 1,5 кг вполне могут оказаться отеком от повышенного уровня кортизола, как вариант. Стоит устроить себе недельку на 2500ккал, накинь за счет нормальных углей. Посмотреть как изменится вес. Немало вероятно, что в первые пару дней вес пойдет вниз.

 

Просто я пока не очень опытен в данных вопросах, спасибо большое за информацию)

 

4000 при 75кг и не сильно физической работе это сильно.

 

А вот не буду плодить темы, тута спрошу - процентное соотношение БЖУ играет важную роль ?
Типа например при задаче похудеть белка должно быть столько-то, а жиров столько-то, а при задаче набрать - другие значения ? Или похуй и всем правит общий калораж ?
Спрашиваю потому, что некоторое время назад на этом же форуме люди эксперементировали худея на шоколаде , бухле, сале и джанкфуде, насколько я помню. И выходит что поебать сколько там чего, главное не вылезти за суточный каллораж.

 

Тут все зависит от уровня перфекционизма.
Хочешь, чтоб было нормально- важен только калораж.
Хочешь хорошо- важен оптимум белка+ калораж (соотношение ж и у не важно).
Очень хорошо- оптимум белка+ оптимум жира+ оставшийся калораж регулируется углеводами.
Идеально- предыдущий пункт+качество продуктов.
Для обычного любительского кочки хватит и уровня "хорошо".