Вопрос/Ответ

иди к ортопеду и узнай что за искривление , в каком отделе позвоночника, а лучше сходи к спортивным врачам, они тебе скажут что и как и какие упражнения можно и даже нужно делать.

 

Я ходил около года назад к обычному врачу, он сказал что сколиоз 0 градусов (то бишь это не сколиоз), а искривление есть небольшое, ничего страшного, но иногда смотрю на себя в зеркало и вижу что бедра слегка косоваты и плечи не всегда идеально ровны
К врачу впадлу идти)) просто нужен совет спортсменов (PS я новичок) можно ли вообще убрать жим стоя из программы тренировок?

 

ты понимаешь что тут все доморощенные кочки ( в основной своей массе ) тебе с этим жить, либо иди кури статьи и литературу по физкультуре и биомеханике, либо иди к врачу. дамаг причинишь себе потом, будешь остаток лет как дед из рекламы на коньках ездить со скрюченной спиной

 

это он с тобой еще вежливо разговаривал и долго возился..ты реально ленив и туп

 

Сорри,дядь Вань,ну реально клиент упорот...да и молод еще....оскорблять Заратустра не позволяет.

 

я кстати увидел эту цифру 240 грамм а ахерел.представляешь стаканчик прота в 50 грамм? а это в 5 раз больше.эсли я такое выпью за раз я буду неделю дристать.а еще тупой мальчик желает кубиков четких дома при прокачке пресса.

 

естественно использую гейнер правильно,не жру как указано по порциям (240гр.)-вот еблан.вы представили эту порцию!!!!???

 

Да чо ты понимаешь...чем больше жрешь,тем больше будешь,это же очевидно.

 

10 мерных ложек?

 

такую дичь даже читать вредно ! странно, что модеры до сих пор в помойку не отправили...

 

Хуйню не пиши.
А теперь читай состав всей хуеты (кроме MHP), которую ты перечислил - у всех гейнеров в составе на 1-2 месте стоит мальтодекстрин, который стоит 100 руб.\кг.
Даже в TRUE MASS (что уж говорить про другие гейнеры?) в составе - мальтодекстрин стоит на 2-ом месте, а на первом - Ультра-Премиум-Супер-Мега-матрица - при этом в скобках - для отвлечения внимания - расписывается из чего состоит эта пресловутая матрица (по сути эта матрица - смесь мизерных дозировок различных видов протеина - очевидно - производитель это делает специально для создания иллюзии невъебенно-крутого состава):


Итого:
1. Покупаешь мальтодекстрин на сайтах со спортивным питанием на развес.
2. Если нужен протеин - то на тех же сайтах со спорт\питом на развес покупаешь, например, Lactoprot. Другое дело - что потребность в белке - на самом деле - намного ниже, нежели об этом говорят производители спорт-пита.
3. На сэкономленные деньги снимаешь проституток и адекватного тренера.

 

мне пох.й я не употребляю спортивное питание

 

пей пиво ешь мясо

 

единственный годный коммент а коньяк можно?

 

То будет пюре:)

 

Короче вопросом я недавно задался. Пять дней в неделю и еб**у по 7км в день и плюс тренеровки 3 дня. а суббота и воскресение максимум по 2км прохожу или тупо валяюсь в кровати, это повлияет на прогресс сжигания жирка? Или динамика должна быть относительно статической в повседневной жизни.

 

Живи по принципу:
вместо полежать - посидеть
вместо посидеть - постоять
вместо постоять - походить

начни выходить за одну остановку, стоять в автобусах/троллейбусах, ходить пешком по лестнице, а не на лифте и т.д Так и разгоняется обменка) Звучит конечно бредово, но это действительно так, все дело в мелочах, которые мы не замечаем

 

дело в том что до работы иду пешком, лифтом не пользуюсь, а вот в выходные когда дел нету, даже некуда выйти, если тупо просто погулять. И вот вопрос в том что - влияет ли на прогресс тот факт что 5 дней в неделю я веду активный образ жизни а в выходные разлагаюсь

 

Если ты знаешь свой поддерживающий калораж при ИМЕННО такой активности (+-) и отнял от этой цифры 300-500 ккал, то на ЖЖ это никак не повлияет.

 

@phil margera подскажите пожалуйста, 1) как исправить то, что я на левую ногу заваливаюсь?

2)если в тяге на прямых основная опора на носки - это нормально?

 

1. стопой по полу не ерзать
2. нет

 

1)блин, точно, она же дергается.
2)Это значит, что гриф поближе к ногам должен быть для смещения центра тяжести?
Спасибо

 

ты думаешь не о том
просто держи прямую спину, чуть согнутые ноги и опору на середину стопы
гриф и жопа сами пойдут куда надо

 

Привет. Я влезу в разговор?
1. В тяге на прямых - гриф должен скользить по голени и бедру?
2. В тяге на прямых - нужно отводить таз назад?
Здесь говорят, что штанга должна скользить по ногам, а таз при этом - нужно отводить назад:

Дориан показывает как-то по своему (на 1:55) т.е. он не отводит таз назад и гриф находится на приличном расстоянии от бедер:

Как правильно?

 

Привет.
Ну написал же выше.
Есть 3 ключевых момента, которые должны соблюдаться. Остальное - индивидуально.
Гриф не должен скользить по ногам, чем дальше от ног, тем больше нагрузка.
Чем сильнее таз смещен назад от линии голени, тем больше нагрузка на жопу и меньше на зад бедра.

 

Графическое пояснение к сообщению phil_margera.
1-ый вариант: румынская тяга;
2-ой вариант: тяга на прямых;
3-ий вариант (отсутствует): мёртвая тяга, представляет собой румынскую тягу с пола или становую классика с вертикальным положением голени, кому как удобнее воспринимать.

 

всегда думал, что нет разницы между 1 и 2 ))
на второй картинке уж больно прямые ноги, нагрузка на крестообразные очень большая...

 

@phil margera , немного по технике (надеюсь больше не буду доставать вас). 1) гриф отдалил от ног настолько чтобы на носки не заваливаться, бедро вроде нормально чувствую. Спина не переразогнута? Sallador говорил что гиперлордоз будет от такой тяги (когда я по ногам грифом скреб).

2) в тяге в наклоне движение нормальное или я по инерции штангу закидываю?

 

Немного переразогнута, это не фатально. Ты пресс вжимаешь в себя?
Гиперлордоз будет, если укоротятся сгибатели бедра.
Ты видишь сколько амплитуды остаётся неиспользованной в мёртвой тяге?

Не вижу никакой инерции, корпусом не читеришь. Но на больших весах и читинг допустим. Ведь главное - подконтрольно опустить штангу.

 

Специально - нет.

Нормальная амплитуда это когда стандартные 20ки пола касаются? На видео в нижней точке я чувствовал что там уже задняя пов бедра натянута на сколько можно.
Спасибо