Вопрос/Ответ

я всегда янтарную кислоту в сфинктор засовываю перед тяжелыми тренировками кистей гантелей в кило.Только еще орать надо при этом а то результата не будет.

 

Кому засовывал?

 

Себе конечно...я ж разве витамин отдам кому.делюсь опытом

 

И как ощущение?)

 

Воооот, правильно. Ужин отдай врагу а витамин оставь в себе ))))))))))

 

ОхуенноОхуенно..только из бумажки не вытаскивай.так рулончиком и суй.

 

Рекомендую ознакомиться с видосами на этом канале - https://www.youtube.com/user/sportdiogen

 

Слушайте посоны, а ни кто не заморачивался таким фактом, как утолщение костей от постоянных занятий спортом? ну мож кому рентген приходилось делать по каким-либо причинам или это все пиздешь и провокация?

 

При мне сломалась плечевая кость у неспортивного жиробаса во время армрестлинга, притом что адской борьбы не было. А те люди которые занимаются, порой так выгибают руку при борьбе и у них все целое.. Так что думаю адаптация проходит по всем фронтам

 

Конечно, а откуда тогда это: я не жирный это у меня кость жирная!

 

Утолщенная !

 

Сидел дома с утра,чувствую от колена до стопы правой ноги онемение такое,кожу буквально не чувствую. Нога работает (LOL) икра тоже в порядке,а нога так до вечера и онемевшая. Погуглил,может быть защемление седалищного нерва. К какому доктору бежать?

 

У меня бывает предплечье немеет после прокачки базуки. По массажируй, отдохни. Если не пройдет к повитухе

 

так же бывает после нагрузки на трицепс

 

Вообще то это похоже на то что кровеносная система не совсем адекватна нагрузкам. Всё таки надо даже совсем отбитым кочкам уделять побольше времени функциональному тренингу. Это благотворно потом скажется на всех показателях. Седалищный нерв тут не при чём.

 

не хочу пугать тебя но такие симптомы были у близкого мне человека когда гемангиома в позвоночнике передавила спинной мозг.сначала онемения были а потом нога отказала совсем.правда через пару месяцев рассосалось.

 

да у меня только опредленная часть кожного покрова онемела,причем еле-еле. Никаких покалываний,просто уменьшена чувствительность. К вечеру стало лучше,после того как покатался на коньках. Хз что такое,просто напугало с утра.

 

Заднюю поверхность бедра есть смысл растягивать с чуть согнутой ногой за счет более сильного наклона корпуса к ноге чтобы переразгибания в колене избегать?

 

Боишься стать кузнечиком!?

 

Ну колену ведь нужна стабильность, зачем на него давить лишнего. Я не знаю просто насколько эффективно будет тянуть заднюю пов бедра с подсогнутой ногой

 

в чём отличие обычных кроссовок от штангеток? в штангетках более лучше упор на пятку идет при приседаниях?

 

Редко можно найти кроссовки имеющие прямую площадку под пяткой,кеды если только имеют.

 

Шире (устойчевее) подошва, нет некчёмной в данном случае амортизации, в некоторых случаях имеют достаточный каблук, заменяющий некоторым необходимую гибкость в голеностопе.

 

У кроссовка мягкая подошва - для бега хороша. А если в них тянять или приседать то можешь потерять равновесие, и они проминаются т.е дополнительная работа совершается при движении.
Можно взять борцовки практически без подошвы или дешмансик кеды с максимально ровной

 

бля, а у меня андер арморы для бега с тонюсенькой гибкой подошвой. все збс в них делать и нога дышит, но приседать реал не удобно

 

Может с растяжкой что то не так?

 

хз

 

Ребятушки, кому не лень, чисто для контроля, правильно ли все делаю? Интересуют вообще все аспекты, если можно.

История такая:

Худел со 110 кг. до 74 кг. за 8-9 мес., ел очень мало, 1200-1400 ккал.
Полтора месяца назад подправил рацион, плавно перешел на поддерживающие 2300-2500 ккал., вес стоит. Тренировки по методу Sallador-a. Веса растут, но уже приближаются к порогу.
Цель: Скинуть еще 4-6 кг жирка, что бы начать набирать по-человечески.
План такой: Сейчас дождаться, когда веса встанут во многих упражнениях(а это уже начинается), далее оставить рабочие веса, но сократить объем тренировок на 1\3 (т.е. кол-во подходов в тяжелых упр-ях с 5 до 3, где 3 подхода до 2ух) и добавить кардио. Попутно делаем дефицит в рационе за счет углеводов(шаг 300-400 ккал.) и смотрим динамику. Ищем показатель в районе -0.5 кг в неделю. Если цифра сильно больше, уменьшить кардио или увеличить ккал. Если меньше, добавить кардио или чуть урезать еще углей. Белки и жиры остаются такими же.
У меня это где-то так:
Белки: 1.7 - 2.2 гр\кг
Жиры: 0.9 - 1.3 гр\кг

Интересуют цифры по нутриентам и т.п.
По жирам:
Прикупил рыбий жир, потребляю где-то 2гр. epa+dha.
80% животный\20% растительный.
По углям:
20% от общей кал. быстрые угли.
По белкам:
В основном животный, но вот прикупил орехи еще.
То есть цифры примерно такие же 80 % животный\20 % растительный.

Хотелось бы услышать какие-нибудь рекомендации, комментарии и возможно нюансы, которые я упустил. Буду премного благодарен!

 

Для бега с тонюсенькой гибкой подошвой профессиональной обуви не бывает. Просто в принципе. У тебя возможно для игровых видов в залах, но не беговая 100%. А на соревках по приседу тебя в них даже не допустят.