Вопрос/Ответ

Напоминаю)

 

Спасибо, буду учиться. Пока фронтальные не умею делать на ноги не хочется забивать. При такой технике с моей спиной мне больше какого веса лезть не стоит в обычном приседе?

 

Надо глубже садиться, голеностоп тугоподвижный.
Камбаловидную и икроножные растягивай, разрабатывай голеностоп. Поищи по тем каналам "ankle mobility" "ankle dorsiflexion"

 

Ок, "доседать" боюсь из-за того, что не могу представить в каком положении спина у меня в нижней точке(не круглится ли поясничный отдел). А насчет весов что?

 

Да меня не интересуют твои веса, пока ты не начнёшь нормально приседать)

 

порекомендуйте, пожалуйста, что либо для колен. Наприседал сдури, за весом гнался. Потом сделал рентген и с хрящем фигня оказалась. Хирург рекоендовал какое то лекарство аптечное за 4500 руб, мол по 4 укола делать каждый день. Но я считаю что он может нафик идти с таким предложением.

Может что попить есть дешевле?

 

диагноз то есть точный*

 

1) Что-то свистишь ты про 4 укола в день.
2) Диагноз какой?
3) Я без особых проблем колю раз в год хондрогард месяца по 2,5 (через день)
и последний раз цена была около 4,5-5 тысяч как раз.

 

kak luche prinimat oxandrolon ? stromba, i turinabol ? do ili posle edi

 

Читай мою подпись, она полностью раскрывает ответ на твой вопрос!

 

Бицепс качать не надо. Делай жим и бицепс вырастет.

Именно так мне сказала знакомая инструктор в тренажерке.
Тока я вот понять не могу... Как??? Ну да, бицепс в жиме участвует, конечно, на этапе, когда гриф движется от груди и до 90 градусов в локте. Но чтобы он конкретно рос от этого...

Думаю, что рука растёт за счёт роста трицепса. Он то в жиме побольше работает.

А так то бицепс качать надо, как и любую другую мышцу. Особенно, когда он отстаёт (как у меня).

Ваши мнения, товарищи?

 

Раньше биц не делал в принципе. Вырос сам по себе за счет набранной массы и тяговых упражнений на спину. Сейчас иногда долблю для разнообразия, кардинального прироста не вижу. Так что лично на себе понял, что эта мышца растет вместе со всеми в не зависимости от того качаешь ты ее или нет.

 

А как связаны жим и бицепс? Тяги - да, бицепс грузят хорошо...
А вообще бицуню надо не качать, а задрачивать на каждой трене по 100500 упражнений, ибо это залог успеха!

 

надо качать, но с умом а не задрачивать

 

Если тяги правильно делать, то бицепс там работает минимально.
Т.е. если тянуть широчайшей и дельтами, то бицуня так просто подталкивает. А если делать просто, чтобы делать и тянуть бицухой+предплечье, тогда биц вырастет однозначно. У меня так было.

 

Этим всё сказано. Не хочу никого обижать, но ни разу не встречал, девушек-женщин, грамотных в телостроительстве.

Там почти всю нагрузки забирает трицепс.

Бесспорно. Если хочешь большие руки, то качай трицепс, это как никак 2\3 плеча.
А если хочешь именно больше банки, то качай бицепс, но так, чтобы он успевал у тебя восстанавливаться.

Кто говорит, что бицепс не растёт, если только его и качать - тоже немного неправы, ибо я сейчас занимаюсь армрестлингом, замечаю, что в секции парни только его и качают, итог - у всех растут банки, все рады ))

И кстати в Арме банки постоянно нагружены, при борьбе, при ОФП и тем более при СФП, но ничего, прогрессируют.

Так что, подкачивай отдельно, но без фанатизма :)

 

верно.
достаточно тяг, особенно - подтягивания обратным хватом.

а про жим - это какая-то хуита

 

G

Полный бред. Жим на бицепс особо не влияет. Я занимаюсь троеборьем, ну и можно сказать бицепс не делаю вообще. А жимов делаю много.
В данный момент у меня жим около 170, и как бы это не было парадоксально никакого огромного бицепса у меня не выросло. Даже больше скажу он у меня реально маленький, трицепс да приличный, а бицулька не растет.

 

Естественно, единственное базовое на бицулю )

 

Вы наверное просто мало жмёте :)
При жиме 130 5х10(узким) бицепс ещё как работает!

 

бицепс бедра ;)

 

Агентство ОБС предало сенсационную новость!

 

1 раз в неделю прокачиваю его.
Делаю:
тяга обратным хватом (вертикального блока) 3х8-12
сгибания рук на скотта 3х10-12
молоток 3х12-15

 

Всем привет, подскажите, есть мнение, что с каждым годом тренировок мышечную массу набрать тяжелее, а что если я занимался года 3 и почти не набирал(то хожу в зал, то нет), изменилось ли что-то в плане набора? Смогу набирать так же, как будто тренируюсь впервые? без фармы конечно

 

Если нужен результат, то ходить в зал нужно регулярно. Для тебя это три раза в неделю, упор на базу, прогрессия нагрузок. Но самое главное мы растём когда отдыхаем, а не когда тренируемся, т.е должен быть адекватный нагрузкам режим питания и отдыха.

 

Подскажите, интересует ответ на вопрос: собираюсь заниматься по Люберу. Сам в принципе новичок, мезоморф, достаточно быстро набираю массу, 18 лет, за последние несколько лет потихоньку превратился из эктоморфа в мезоморфа, иногда занимался с железом с перерывами (не регулярно), но больше 50 килограммов нигде так и не пожал/не присел, то есть веса на минимуме
В чем мой вопрос - сам Любер писал, что его программа рассчитана на тех, кто только начал заниматься и не имеет опыта занятий с отягощениями, иначе она ничего не даст, и я ведь уже как то занимался и качался... В общем, стоит пробовать или нет?

 

У него в книге описываются программы и для новичков, и для продвинутых. Но, думаю, тебе стоит стартовать с проги для новичков, при должном питании и отдыхе результат будет