Вопрос/Ответ

а сколько норм калорий будет? на 80 кг чтоб сбрасывать

 

я не знаю твой обмен, не знаю используешь ли ты фармакологию, тебе только самому нужно наблюдать на процессом похудания. знаю парня в зале у себя, на сушке с утра может позволить себе кусочек тортика, у него горит все и не думай это делать за месяц, полтора

 

пздц..поясняю
не тренируется девушка. фарму "не ест"
питание 4 раза в сутки....яблоки салаты , филе
работает парикмахером
телосложение по типу "это у меня кость широкая"
я в этих калькуляторах уже заебался интернетных...

 

курит ? )) ей углеводов медленных надо бы немного подкинуть, а фрукты вообще убрать, да и жиры пускай убирает поминимуму, никаких салатов с маслом и с майнезом

 

?

 

дак яблоки и есть вроде медленные углеводы...фрукты другие не ест
салаты ...без масла...майонеза... че от них голову может ломить?
я просто понять хочу... люди то все разные....у меня никогда такого не было даже при 1000ккал...а то и меньше в армейке например...
м?

 

яблоки, там фруктоза, вот и скачки сахара, говорю чтоб уровень сахара был ровный, может гемоглобин низкий, но я думаю скорее всего от сахара, потому что у меня такая же хрень, перестаю есть медленные углеводы болит голова, начинаю все в порядке

 

понравилось как ты сравнил себя с Катлером ))

 

Я имел ввиду тип грудных а не их размер :)

 

ты попробуй год хотя бы жать штангу лежа с умеренными для себя весами, чтоб не болели и не ныли связки, в конце хорошо растяни разводкой или в кроссовере, потом к гантелям не притронешься

 

Всем привет. Подскажите плиз,я сейчас на диете сижу худаю понемногу,осталось еще немного,использую йохимбин,а тут врач прописал роакутан,можно их совмещать?

 

чот ты старичок мутный больно
то у тебя голова болит, то не болит, то подруга нарисовалась
в армейке меньше 1000 калорий хрень собачья, разве что на сборах или проверках, но и то вряд ли... да и по времени мало.
кожуру с яблок можно отнести к клетчатке, но там ее сущий мизер.
чтобы худеть надо ПОСТЕПЕННО понижать кол-во калорий, при этом исключать вредную пищу. Сразу и резко после условных 2000 калорий перейти на 1300, конечно будут проблемы.
узнать свой рацион, ПРИМЕРНЫЙ, надо кг умножить на 25 и от этого плясать. Формул много, можно и более четче вычислить

 

таких журнально-газетных советов "в стиле малахов+" надо еще поискать. Ты просто Америку открыл.
научись читать....... все сначала, старичок

 

ты главное калькулятор не забудь

 

Гайз, такой вопросец к вам. Составил себе диету и программу для массонабора. Так вот, вопрос такой - стоит ли делать упражнения на пресс в период массонабора? И если нужно, то какие.

 

а на пресс прям туева хуча упражнений что определиться невозможно))))

 

привет всем, на 2 фазе плинтовича началась проблема с плечами, то-ли связка , то-ли брахиалис, а то-ли все сразу, что посоветуете?Дал отдых, первое время было больновато на локоть опираться, сейчас вроде прошло, ни разу такого не было, стаж уже больше 4 лет

 

Брахиалис или все таки плечи?

 

все же плечи и походу со связками что-то, жим из-за головы, на него грешу, сустав выворачивает

 

влияет ли креатин на суставы? так соврало, что после прекращения приема креатина начали болеть суставы (кисти, локоть, колени). раньше проблем с суставами не было. сейчас пью хондроитин и глюкозамин

 

Да и обычный жим лежа, если низко опускаешь - тоже может внести свою лепту в общий пиздец.

 

нет, не влияет, возможно рост силовых показателей в период приема креатина превысил возможности связок

 

у кого такая фигня была, что посоветуете?

 

исключить жимовые движения на месяц минимум

 

Не использовать те упражнения где сильное растяжение суставной сумки. Ну или не допускать просто растяжения - амплитуду уменьшай.

 

Ну я все таки убрал жим как таковой, теперь только спина , ноги и руки

 

Убрать - это полбеды, ты к нему после некоторого времени вернешься и проблема так же вернется. Важно понимание проблемы и как с ней быть, чтобы ее не было в дальнейшем. Пока Л-разводкой по укрепляй плечи.

 

ну у меня такая проблема первый раз, за четыре года, было по первому растяжение было, с дуру. Потом всё нормально, разминку делал и веса вроде не шипко большие , не больше 145, но как-то именно на 2 фазе начались боли после 1 недели.Л-разводку я делаю, она и спасает только.

 

Для не физиологичных упражнений вес большой и не требуется. Глупо, очень глупо делать жим из-за головы на 6 повторений. Вообще и француз сидя - если скоро локти заболят, не удивляйся сильно.

 

Делаю жим из за головы сидя с 90 кг рабочий, опускаю на низ трапеций, ничего не болит, вопрос не в упражнении, а в том что не для всех подходит. Фр жим сидя с 87 кг делал спокойно, тоже все нормально.