Вопрос/Ответ

Так и написал же)))

 

Вчера тренил грудные мышцы
сегодня утром возникла такая проблема
не могу вдохнуть полной грудью , т.к. возникают колики в левой области грудных

 

Парни,у меня вот такая проблема.Я хочу качаться 6 раз в неделю,причем три раза в неделю в качалке и три раза на турниках,брусьях.НО проблема в том что я боюсь что мышцы востанавливаться не будут.Никто так не щанимался?Если занималсЯ скажите какие упражнения дклал и в какие дни.Благодарю

 

Здраствуйте. Учитываете ли вы прием казеина на ночь, при расчете суточной потребности организма в белке. Т.е. если к примеру норма 2 гр. белка на килограмм веса в день , всю норму я должен сьесть в течении дня с учетом принятия казеина на ночь или без?

 

Если цель - качаться 6 раз в неделю, то конечно занимайся 6 раз в неделю. Занимались, но поняли, что хочешь мяса - не страдай херней.

С

 

уже вон перекачался - по клаве не попадаешь

 

Перетрен стопудава

 

Не, у тя другая проблема - 16 лет и тебе кажется что совместив турнички и ьрусия с железам в кочалке ты через месяцев 1 станешь супер меном. Не станешь. Не страдай хуйней и иди делай фуллбоди.

 

Так с учетом или без?

 

НMR у тебя казеин учитывается в дневную норму или нет?

 

Да хоть в ночную - какая разница, ты его будешь считать сегодня или завтра. Белок пришел - усвоился, что еще нужно?

 

Не хочу потреблять лишнего. Т.е HMR к примеру в день ты должен сьедать 180 граммов белка. Ты сьедаешь 180 граммов днем + примерно 30- 40 граммов казеина на ночь , или же 150 граммов белка днем и + 30-40 граммов казеина на ночь?. Поясни пожалуйста.

 

все что ты съедаешь или выпиваешь имеет бжу. Все учитывается. 100 грамм куры съел 20 грамм белка пришло, выпил казеина еще допустим 30 грамм, оп уже 50.

 

Страдаю хз чем, на каждой тренировке предобморочное состояние. Конечно и раньше тошнило и давало в голову после тяжелого приседа и становой, но после недолгого перерыва в тренировках вот уже второй месяц становится хреново от любого упражнения, хоть бицепс буду надрачивать. Ну а после базы иду блевать, в глазах темно, доползаю до душа, ложусь в кабинке и минут 30 под прохладной водой отхожу. Чувствую, что скоро сломаюсь, заебался уже

 

так он это и спрашивает, он хочет 180 в день, и вот не знает как ему быть в итоге с казеином, схавать 150 едой и 30 казеина или 180 едой и полирнуть это все 30 гр казеина
2 гр на кг в день, а как ты его будешь употреблять, хоть все 180 казеином оббпейся

 

это уже не фанатизм даже. это что-то сродни идиотизму. ты кому нужен будешь дохлый но с бицухой? шел бы к врачу что ли..

 

да троллит он
нормальный человек при таких симптомах перестанет заниматься и отправится к врачу

 

эх, а я купилась...

 

Ребята, похоже я повредил связки или сухожилие в коленном суставе, и уже пол года не приседал, т.к. при контролируемом сгибании колена, в любой момент может стрельнуть и чувствуется острая боль. В разгибании колена дискомфорта не чувствую.
Вопрос в том, как качать жопу без приседа?

 

гиперэкстензия и всякая аэробика
приседами и становой, можно сделать жопу только хуже... растянув ее

 

Всем привет!Такой вопрос,не растёт бицепс,по началу особо не напрягало,так как и качать его не люблю,но щас очень сильно вылетает из общей картины.Пробовал делать с идеальной техникой -не помогло,делаю 2-3 сета по 3 подхода

 

Гиперэкстензия - ок. Спс не подумал. Лет 5 не делал.
Аэробика, например?

А вот про присед и становую я не понял. Что за бред?

 

Вот подсказали про этот магаз и решил узнать побольше от форумчан.Скажите кому не в лом все ли здесь четко отработано по поставкам и как быстро доходят посылки.О себе стаж 15 лет из них 10 на натуралке и остальное на химии.Вес давно за сотку.

 

кто пробовал тадалафил от диллеров? решил попробовать, на курсе с тестом, удивить свою девочку) ничего страшного не будет если не имея проблем с простатой заюзать тадалафил? кто пробовал отпишитесь как ощущения

 

кинь фотку

 

аэробика, погугли, ну там, условно стоишь на четвереньках и ногу в сторону поднимаешь и всякие похожие модификации. Но таким способом конечно эффект будет мизерным, гиперэкстензия в этом плане лучше
глубокий присед только растягивает жопу. Хотя если тебе это и надо...

 

Короче, если я делаю становую и/или румынскую тягу и цель жопа, то по сути на гипеэкстензию и присед можно забить?

 

ну хз, я все три делаю, только стараюсь глубоко не приседать и не брать штангу
гипер надо делать хотя бы в целях профилактики травм на разогреве

 

это как? я не приседаю глубоко... но вот это про растяжение первый раз слышу