Вопрос/Ответ

следишь за мной через веб-камеру???

 

ТС высыпание такое ??

 

похоже, но в основном грудь и дельты, и поменьше на несколько порядков

 

Новых не появилось ?

 

Если ветрянка то по старайся найти Фенистил , это гель для наружного применения ..
Не болей

 

вроде отступают уже

 

Сегодня жим лежа прошел со слишком большим весом. Мне почему-то показалось, что я взял рабочий вес, но посмотрев в свой дневник, до меня дошло, что я слишком переборщил, второй и третий подходы были очень и очень непродуктивными. Так у меня вопрос: стоит ли сбавлять вес на следующей тренировке, дабы нормально сделать все 3 подхода? Или же продолжать с тем же, пока не станет легко, а затем уже добавлять дальше? Сильно ли моя ошибка на результате отразится?

 

ты сам знаешь ответ.

 

Понятия не имею, я новичок во всем этом. Все, у кого спрашивал из ближнего окружения советуют по разному, а тут вроде как более-менее прошаренные сидят.

 

чем меньше повторов тем больше ты работаешь на силу.

 

Лучше делай с меньшим весом, но качественно и плавно. Если будеш извиватца на лежаке как червяк на сковороде. Толку небудет.

 

Во время жима лёжа поясница и задница недолжны отрыватца от скамьи.

 

ребята дайте совет....год занимался в зале, потом 4 месяца перерыв...сейчас вот опять начал заниматься, в конце первой недели, после приседа начал болеть живот в районе желудка...уже 3-ий день болит. На мышечную боль не похоже...сегодня пришел в зал, не удержался сделал жим...боль прошла....но вот сейчас опять начало болеть....как будто с желудком что-то не то...после очередной боли появляется либо отрыжка, либо газы....если сегодня не пройдет, думаю идти к врачу...

 

Занимаюсь более-менее серьезно 4 месяца. По типу телосложения отношу себя к эктоморфному. До начала занятий весил 55-58 кг,(рост 180-182) сейчас 73-74. Вопрос: ~15 килограмм за 4 месяца,силовые выросли заметно, всё вроде бы неплохо, но какого качества набранная масса(я понимаю что большее содержание жира/воды) - видоизменения конечно появились, но не на столько, сколько я ожидал при данной прибавке(куда вес ушел?)) и как долго я смогу набирать такими темпами. Режим соблюдаю, питание хорошее на мой взгляд, вдобавок пью гейнер пару порций и протеин на ночь взял с творогом мешаю, + креатин пью без остановки с начала почти.

 

как организм,и креатин пока прекрати пить.

 

к врачу

 

боль практически прошла...по симптомам понял, что обострилась язва...

 

.

 

Привет Pauker, возникли некоторые вопросы по твоей программе которую ты мне посоветовал.
Занимаюсь в целом 3 месяца, из них 1 месяц по твоей проге:
ДЕНЬ 1(ноги)
1)Присед 5х8
2)Сгибание ног 5х8
3)Разгибание 5х8

ДЕНЬ 2(грудь, трицепс)
1)Жим 5х5
2)Жим под углом 4х8
3)Разводка 4х8
4)Брусья 5х8

ДЕНЬ 3(спина, бицепс, плечи)
1)Тяга вертикального блока 5х8
2)Тяга в наклоне 4х8
3)Становая 3х6
4)Махи на средние дельты 5х8
5)Махи в наклоне на задние 5х8
6)Пшнб 4х8
Силовые(рабочие, на повторы): Становая 85, Присед 80, Жим 45.
Мне кажется, или жим сильно отстает даже для новичка? Может стоит что то подкорректировать? Или продолжать в том же духе и всё попрёт?
Забыл сказать, программу немного подкорректировал, в основном день ног, убрал одно упражнение ибо мне этих хватает чтобы забить ноги по самое нехочу.

 

вполне

 

Вполне нормальный?

 

ну да 6/10 поставлб проге

 

Извините если не в ту тему пишу, но:
Такой вопрос: можно ли продолжать нормально набирать в натураху после первого курса?
Курс был турик по 40 на 6 недель. Далее курсить особого желания не имею.

В массе: весил после курса 88, потом за месяц откатил до 85. сейчас опять 88 (прошло ~ 2месяца)

Силовые за 2 месяца не подросли.. (

Визуально примерно то же самое, что и после курса.
Прошу ответить знающих людей) Заранее благодарен

 

можно

 

Привет всем!Такая проблема,отстаёт левое крыло и левая задняя дельта.Думаю в силу того,что я правша и левую сторону хуже чуствую.Но дельта вроде догоняет,а крыло нет.Что делать?

 

тяги гантели одной рукой,или тяга в хаммере одной рукой или забей

 

Кривым ходить не круто

 

написал тебе уже все,однорукие движения

 

спасите помогите! у меня вопрос про суперкомпенсацию, вот короче через пару дней после трени мыщцы болят гдето 4-5 дней, дак вот, пик суперкомпенсации приходится на момент , когда боль прекращается? или пик где то в районе 2-3 дня, когда боль все еще чувствуется в мыщце?

 

Не парься