Вопрос/Ответ

потому что длинные эфиры минимум 10 недель,и у них идет разгон,меньше смысла нет,а на 8 недели будит пруха угого
гонада от 10-12 недель.... на 8 смысла нет яйцам нечего не будит,главное пкт сделать....
предлагаю другие вариции
энка 500 в неделю + 800 болда + 4 недели метана разгон по 50 мг на 12 недель
или проп+турик на 7 недель (проп 100 через день) турик по 40

твой курс не имеет смысла

 

спасибо за инфу. сейчас думать буду. но вот меня смущает почему инс исключить? тем более на пкт, думаю было бы идеально

 

может ты залезишь в ветку фармы и будишь изучать? от него только тебя в плане жира разнесет....
ты пкт знаешь что как делать хоть?
1 вариант курса жеский масса набор
2 масса и поджег жира.

 

у меня есть опыт его применения. хоть и не большой. жира не набирал, кроме воды. диету держал и у самого метаболизм жесткий. жир с трудом набираю. в общем рахмат, ты направил меня на путь истинный) а дальше сам додумаю)

 

если что пиши,в личку ток
но инс не пкт не хорошо

 

ок спасибо) ща насчет инса чиркану

 

Парни, а какой угол наклонных скамеек со штангой? Че то я смотрю на свою, там градусов 45, а не 30. Или это из за того что скамейка приподнята слегка над полом?

 

ЭТО 45 Градусов,
а 30 и 15 это примерно где место для ног страховщика

 

у меня в зале с помостом для страховщика за грифом. Но чет визуально такой же угол или нет?

 

да 45 угол...

 

Такая вот

 

как раз для самого верха груди
а потом гантели с 15 градусов хорошо

 

15 это самый минимальный угол на скамейке получается, чуть выше параллели?

 

для всей груди да,ну и для верха 45 да

 

в день груди 3 упражнения делаю 4х10
штанга 45 град
гантели 15
и разводка лежа. Не мало?

 

можно добавить сведения на внутреннию часть груди кроссовер или бабочку

 

так а разводка лежа не с этой целью идет?

 

нет,то внешняя часть))

 

Разведение рук с гантелями - одно из главных изолирующих упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Упражнение придает груди «крутую», выпуклую форму, а также хорошо подходит для создания отчетливого разделения между левой и правой большими грудными мышцами. Пиздит Sportswiki?

 

как всегда,когда мы сводим вес и максимальное напряжение получается внутри и на троссах,а разодка это немного другое

 

а брусья какую часть цепляют?

 

их можно оставить только для трицепса,а так самый самый низ (подрез)

 

тогда жим 45+гантели 15+кроссовер 4х10? или ещё чего нибудь добавить?

 

разводку вниз головой

 

у меня низ более менее, а вот верха и середины нет

 

тогда брусья забывать... и качать только верх

 

ну в принципе чего я и делаю) только разводкой я пытался середину зацепить, а оказалось, что нужен кроссовер)

 

ага )) популярная ошибка

 

а середину ещё ЖУХ цепляет?

 

в правильной технике нет.