Вопрос/Ответ

ты прав)

 

Пока тренируйся и не еби мозг себе и нам...........

 

подскажите такой момент... вот делаешь жим лежа, и в последних повторениях чувствуешь, что не можешь сделать больше не из за того что грудные устали, а из за трицепса. Я после жима делаю или жим под углом штанги либо гантелей, потом еще разводку, чтобы посильнее нагрузить грудь. Правильно ли это? Всегда ли будет такое ощущение, что в недожиме виноват трицепс или просто он у меня пока слабый?
жим делаю 5по8, пока что увеличиваю вес постепенно по 2,5кг в неделю. начал с 50.

 

когда жмешь локти до конца не выпримляй,делай брусья на трицепс,можно вообще горизонталь не делать.

можно делать гантели 15 градусов
и жим 45 штанги и все. ну еще и разводку и чуть позже кроссовер

 

Мне сам жим лежа нравится) Вот потом когда делаю жим гантелей под углом то очень хорошо чувствую. Брусья начал делать, но так как никогда раньше не делал пока что начал с 3х подходов по 7 раз и каждый раз увеличиваю число повторений.

 

Что делать если чувствуешь уже на себе перетрен давно ( не застои ,а болезнь) т.е усталость , сонливость , морозит , неохота тренить , долгий кашель , насморк ,частые головные боли, веса не растут.? Уже порядка пол года так. Отдыхать пробовал 3 недели , хоть бы что то изменилось , по этому думаю циклировать , что бы организм хоть немного отдыхал.

 

брусья ток для трицепса делай.
от жима горизонального можно получить переразвитый низ

 

отдохнуть от всего,еды,тренинга и тд,пару недель

 

Пробовал , ничего , жрал 2-3 раза в день , 4 недели не тренил. Думаю м.б циклировать т.е неделя тяжелая л Тяжелая л и т.д будет время отдохнуть организму

 

КАК ВЫ ДОСТАЛИ С ЦИКЛИРОВАНИЕМ ВСЕМ ГОВОРЮ ВАМ ЭТО НЕ НУЖНО В 90%, ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ББ А НЕ ПЛ И ТУТ ВАМ ЭТО НЕ НУЖНО!

 

жрать надо много раз 8 + сон 8-10 часов.

 

Я про отдых , когда не тренил 4 недели. а так то жру 5-7 , сон 8+ч

 

ну тогда тут два варианта либо это тренинг либо это нервы

 

О ну раз напомнил про нервы , то скорей всего они. Ибо меня бесит почти все что есть. Спасибо , но думаю еще и циклирование , или тренинг , так как у меня все отказные в последних подходах. Даже блоки

 

среж программу,убери блоки
об АС думаю рано задумываться тебе

 

Что делать пацаны? После физ нагрузок давление скачит... 140-60-60,чувство будто мутнеет рассудок.ПМК 1 степени,можно ли заниматься дальше?

 

к врачу. Тем более 16 лет

 

вообше пмк сильно влияет ?

 

да

 

Нахера это дрочево постоянно?? - стресс для мышц должен быть редким..............

 

Тебе вообще за меня не боязно? Не нагружайся сильно

 

Ребят привет. Собираюсь на курс проп и турик. Извините что сюда пишу но незнаю куда . Посоветуйте программу тренировок. Хочу на массу пойти. До этого старался больше на силовые. И как качественнее уйти с курса

 

если ты химичишь ты уже должен знать как тренить

 

Всем привет. Скажите, какже всё-таки набрать массу, если я питаюсь на 4000 калорий в день (основной рацион в день: 4 порции гречки, каждая по 300 г, 10-к яиц 0-й категории (от 65 г каждое), два пакета молока 3.2 % жирности, на ночь массу творожную, жирную, до 300 каллорий где-то), в дни, после трени пью сывороточный протеин и начал употреблять каждый день по 5 г креатина? В сентябре ещё весил 67 кг (занимаюсь год, тока в августе перерыв по своей причине сделал, от чего и слил где-то кг 5 за месяц), сейчас масса до 76 кг выросла (если утром взвешиваюсь. По вечерам до 79 максимум поднимается, но к утру сливается к прежней цифре ). Рост имею 182,5 см, базу только и делаю (жим, присяд и тягу в наклоне. Тока силовые в них тоже хромают: жим на 1МП - 90 кг, присяд не проверял, но рабочий - 110 кг (в 5 по 5), а тяга в наклоне где-то 60 кг). Хотел бы до 80 кг массу тела поднять к утреннему времени.

P.S. Хотя может причина в возрасте (17 лет) и в диабете 1 типа? Но однако сахара в крови стараюсь держать в нормальной цифре (от 5 до 8 ммоль/л). Тока в последнее время повышаться стали в среднем до 10-12 ммоль/л (хз, думаю от креатина фирмы Dymatize Nutrition (есть подозрение, что его с углеводами смешали), но ранее как-то пропил от Optimum Nutrition - с/к наоборот падали, да и масса с сентября и поднялась с него (хотя питался на 1000 калорий меньше)!).

 

Белки - ректально.

 

Т.е. "ректально"?

 

300г гречки за раз? ты знаешь, что 300г гречки в готовом виде около 800г получится? я максимум 150-200 умудрялся

 

да я это знаю, что она разваривается примерно в 2-3 раза. Тока сухой то я её и не жру, тока в варёном виде по 300 г.

 

творожная масса это такая сладкая хрень или норм творог, если хрень то с нее только пузо вырастишь, и где мясо в рационе?

 

да всякую брал, щас правда сладкую беру (просто в ней углей больше и калорий), а так, вообще похер, чё угодно готов есть, тока бы масса пёрла, но тока мясное редко ем, т.к. ещё больше материальных средств буду тратить (имхо, стараюсь экономить).