Вокруг да около циклов Дмитрия Головинского - 2

Для разнообразия "прокрути" другой цикл Дмитрия. Для жимовика например на силу или выносливость. У него их много. Думается толку больше будет. Вариативность рулит.

Красава!Без усов не попрёт

Каков ваш собственный вес? Просто интересно.
С уважением Турбо Спорт.

Как изменился собственный вес?!!! Начало цикла - конец цикла.
п.с. вангую - опять упал, ну или на месте :(

Жим очень зависим от собственного веса. Если же с жимом ты тащишь присед и тягу(но не растёшь), то о прибавке, в жиме, можешь смело забыть.

вот бы прогу для андройда с циклами @LastManStanding. а то комп разбил в припадке

Я очень и очень сомневаюсь что этот усач жмет больше 80 кг....
З.Ы. не читал, побрезговал!

А какой у вас собственный вес и сколько до этого занимались. Изменился ли собственный вес за цикл? Нормально ли тренировались, т.е. болезни, проблемы.
Вообще для таких результатов, как у вас стартовых, прибавка за 3 месяца вполне обычная. Т.е. можно заниматься как угодно, более менее осмысленно и будет такая прибавка.
Готовая программа от Дмитрия это очень круто, в том плане, что самому думать не надо. Но прибавка вполне себе средненькая, даже скорее небольшая. Плюс меня несколько смущает оценка разового максимум исходя из повторов, т.е. мне не очевидно была ли прибавка.
По формулам разового максимума.
130*6 дает 161,5 разовый максимум
140*5 дает 168, т.е. всего 6,5 кг.
Как итог жим +2,5 кг, присед +5 кг, Тягу в расчет не беру, она у вас настолько маленькая, что есть ощущение, что вы начали ее качать, только сейчас.
Ну и мои мысли, если я в результате 3 месяцев тренировок, которые прошли без сбоев, т.е. я конкретно 3 месяца нормально готовился, прибавка составила 2,5 -5 кг в движении, то что-то я делаю не так.
Все это относится к спортсменам невысокого уровня.
Просто за год таких циклов сложно провести больше 2, ну может 5 за 2 года. И теперь представьте сколько бы Сарычев или Головинский шли бы до жима в 300, если бы прибавляли по 5-10 кг в год, начиная с жима в 120 кг, да даже с жима в 200, на это бы ушел десяток лет, как минимум.

83 кг.

Спасибо, Рыжий Орм. Постараюсь поднять вес. Только хочу это не за счет пуза сделать, а с сохранением атлетического телосложения. Сейчас у меня живот постепенно уменьшается, т.к. нагрузки растут, а калориность почти нет.

Стоя не пожму, тут ты прав. А лежа жму столько, сколько написал. Ковыль, ты зря называешь меня лжецом. Переходи на более "тонкий" тролинг. "Тонкий" тролинг позволит называть твое творчество искусством. А "толстый" тролинг как был хамством и оскорблением, так и остался. Это недостойное поведение.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Ув. автор, суховато излагаете. Нет иллюстраций.
А так, конечно, успехов и здоровья.

На меня не так приятно смотреть как на Василиску, Кристину_БГ и других чОтких девчОнок. Поэтому без иллюстраций. Хотя могу снять видео своего приседа или жима. О! Кажется родилась "гениальная" идея! Когда буду приседать, надо рядом стройную блондинку поставить. Тогда всем интересно будет смотреть.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Сколько вам лет? Не поздновато начинать силовым спортом заниматься? Может скандинавская хотьба лучше?

Мне около 50 лет. Заниматься поздно, если заниматься на спортивный результат. Если заниматься в качестве физкультуры, то нормально.

Есть много интересных мне видов спорта, но сил на серьезные занятие всеми мне не хватает. Бросил все, кроме силовых тренировок. В частности, заброшены: моржевание, бег, подготовка к Гонке героев.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Тут надо уколоться тестостероном. И чечевичная диета от @Беньямин Островский

Для Starmsu.

Starmsu, спасбо за развернутое сообщение и поднятые в нем вопросы. Собственный вес у меня сейчас 83 кг. За цикл не изменился. И специально я его последние полгода не наедаю. Это осознанное поведение в целях уменьшения талии. Стаж занятий 2,5 года. Вот здесь отчет как я занимался первые два года. Во время цикла была неделя ОРВИ, в течение которой не тренировался. Больше проблем не было.

Касательно результатов. Согласен, что результаты обычные. А с точки зрения спорта, так и совсем не примечательные. Отношу это на счет возраста, натурального тренинга и отсутствия особых способностей к пауэрлифтингу. Как я слышал для натурала пределы силы в жиме лежа составляют порядка 150 кг., в приседе и тяге порядка 200 кг. К этому стремлюсь в отдаленной перспективе. И я отдаю себе отчет, что перспектива именно отдаленная при таких темпах. Более того, не уверен, что получится. У меня, например, пара протрузий в поясничном отделе позвоночника и хирург с неврологом крайне скептически настроены в отношении моих тренировок. Для них пресед 100 кг. это уже гораздо больше и опаснее, чем мне нужно.

Как я понимаю по вашему замечанию, я не раскрыл потенциал программы Д. Головинского своими тренировками. Это важное наблюдение. Хорошо бы доискаться причин этого. Собственно ради этого я и отчитываюсь о работе по циклам Д. Головинского. Мой пример, другим наука. Будет замечательно, если дочата и дочатессы будут учиться на моих ошибках.
Что мне поправить в новом цикле кроме выраженного профицита калорийности питания?

Я постоянно подчеркиваю, что я физкультурник, а не спортсмен. Собственно говоря, это проявление осознания своих ограничений и нежелания рисковать здоровьем ради спортивного результата. Однако к некоторому физкультурному результату буду стремиться всегда. И буду общественности До4и регулярно докладывать о своих успехах. Надеюсь. что через два-три года дойду до результатов КМС в AWPC.

Starmsu, еще раз спасибо за ваши мысли относительно моего тренинга. Буду вам благодарен и за будущие советы.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Как всегда - ёмко, лаконично и в то же время интересно.

опять говно

Вы когда из дамы выходите, вы тоже говорите: "С уважением, Зеленая лягушка."?

Пока так не пробовал, но идея интересная!

С уважением,
Зеленая лягушка.