Возобновление тренировок спустя 19 лет

Приветствую.
1. КБЖУ нужно считать.
2. Бро-сплит - плохо.
3. Почитай литературу по питанию и тренингу по ссылкам в моем спойлере

 

Я сначала, например, полностью грудь отрабатываю 3 упражнения, затем трицепсс 3 упражнения. Тренировка минут 40-45.
За ссылки спасибо, ща вникну.

 

повторюсь: бро-сплит хрень

 

В натураху хрень, нужно уточнить

 

Самое главное считать калории, а остальное уже потом, когда похудеешь.

 

Здравствуйте . Наймите тренера, желательно толкового .

 

Раньше работало и результаты были.
Можно пример привести?

 

Занимайтесь по системе "ФулБоди" - эффективней, да и тренироваться интересней. Ссылки дали выше.

 

Просто здесь в основном любители ФБ, правда силовые меньше твоих раза в 1,5, но все как один накочались)))))

 

Ты че - ты че, здесь все кочки-лифтмастеры-домкраты ))

 

Ну само собой, я это и имел ввиду))

 

Бро сплит доказанная временем рабочая метода


Хотя вы можете посоветовать и шину покувыркаться и молом об нее же по ебашить и с тренером на закорках икры покачать ,
П.с. О забыл о самом результативном упражнении жиросжигания это селфи на против зеркала во время прожимания.

 

Дак что, фулбади не айс?

 

1. Сдаешь анализы и проверяешь ливир и скелет (на предмет тех или иных травм и их последствий)

2. От этого уже пляшешь с аптекой и травками (не схимией пока что если ты к этому ведешь)

3. Ну если есть возможные повреждения не позволяющие делать те или иные упражнения в силу их направленного действия на ухудшения состояния последствий травмы или приобретения новых , то да бро спит надо корректировать.

4. Если есть сомнения в правильности исполнения или постановки тренировочного процесса (да и просто тебе лень заморачиватся а проще отдать $) возьми тренера (не алкающего до твоего кошелька птушнка курсившего с 16лет и не знающего куда было идти далее ну и не пидора).

Удачи мужик. ;)

П.с. Можешь 4 пункт заменить БЛОГОМ тута и мы сделаем из тебя машину всем миром! (Покрайне мере услышишь мнения и варианты если есть желания анализировать информацию самому)

 

Почему? Айс конечно) Но топить только за него тоже довольно глупо, смотреть шире нужно.

 

Понял.
Тогда моя мысля такова: для новичков, каковым по сути является автор, максимально подходит как раз фулбади.

 

Ну плюс минус так и есть)

 

Парни, спасибо за советы и мнения. Но пока остановлюсь на своей старой схеме (две недели работает, сдвиги есть), но и от ваших советов не отмахиваюсь. Пока прогресс идет, резко перестраиваться не буду, но ознакомлюсь и с тем что посоветовали. Еще раз благодарю за внимание.

 

Вот тут как раз проще, месяц почти на углубленном обследовании был. Сахарок приподнят, ну и лишние кг есть, последствия сидячей работы. Ну а сердечно--сосудистая нормально. АД приподнято, но опять же лишние кг.

 

Если ничего не делал, а потом начал, да еще и регулярно, то какое-то время прогресс в любом случае будет при любом тренинге.

 

хотел по траллировать но как оказалось не в ту тему зашел, тут я не советник, при стаже 5-6 лет и норм силовых в прошлом я думаю топикстарер в советах не нуждается, просто нужно тряхнуть стариной, ну если старина еще дышит)))

 

А че со скелетом и хрящами и пр.
Ну вот например если почки сбоят то ребоксинчик в хороших дозировках не рекомендуется или совсем не стоит в иных случаях. Ну и так далее по списку .
И если здоров и с сердце как пламенный мотор , грохни клена;)

 

На мне раньше работали тренировки до отказа при 2 работах и учебе, только было 14 лет назад когда мне было 20. Щас при 1 работе которую я назубок до автоматизма знаю мне 4 трени в неделю состоящие из бокса, грепплинга и кроссфита кое как даются и это на химии.