Возврат к тренировка после удаления околопупочной грыжи

Здравствуйте уважаемые форумчане.
Была проведена операция по устранению дефекта белой линии живота. Над пупком между прессом выходил маленький шарик ( 1см) абдоминального жира , сетку хирург решил не ставить ,так как дефект был около 1 см и ткань которую ушивали была плотной .
По поводу восстановления , мне сказали что полный возврат к тренировкам можно осуществить через пол года .
Через 8 недель можно начинать заниматься лфк.
Возможно кто то уже проходил такое.
Какие рекомендации по восстановлению можете дать от себя?
Через какое время можно приступать к щадящим тренировкам на тренажёрах и тд ?
Через какое время возвращались к тренировкам со свободными весами?
Я понимаю что это сугубо индивидуально ,но все же , возможно узнаю что то полезное для себя.
Возраст 33 года, диабета и других заболеваний влияющих на восстановление нет.
Заранее спасибо!