Возвожные проблемы на низкоуглеводке

а как же энимал флекс?

 

поэтому надо было думать головой и садится на БУЧ,что бы не было таких проблем.низкоуглеводкой только подводятся в последнюю неделю-полторы перед соревами

 

глюкозамин/энимал флекс/колаген.

 

Блин, надо тренеру сказать!!!!!

 

Это из-за нехватки жиров. Добавь жирной рыбы с утра, в обед или отдельно пей. Коллаген, глюкозамин, хондроитин.

 

ололо какой творог на сушке ? да еще и по пол кило.
Напиши свой рацион питания, думаю все станет понятно

 

А чем обезжиренный творог плох?

 

Из за нехватки жиров и углеводов сыпятся суставы(и ещё много чего). Уже давно придумали углеводное чередование, чтобы всё было в порядке. Безуглеводка - для профи.

 

Та же проблема началась прошлым летом. Худел с 88 до 78 за 2 месяца. Низкоуглеводка+black mamba+прот+бцаа и тд. бегал по 6-8км 2-3 раза в неделю. Начали болеть колени, локти. сначала думал что из за бега. перестал бегать. в итоге локти прошли, колени до сих пор мучают. пропил глюкозамин+хондроитин. Не особо помогло. Сейчас опять худею, колени опять начали ужасно болеть(в локтях не болит). Ходить становится больно. пью энимал флекс 2 неделю, мази мажу, результата не чувствую. хз чо делать(

 

в качестве коллагена пойдёт обычный магазинный желатин? сколько принимать, 10г. хватит? и как лучше принимать? можно просто замочить желатин на ночь в горячей воде и утром выпить?

 

7:30 - протеин
10:00 - Любое мясо/курица + мало гречи
14:00 - омлет 3-4 яйца
17:00 - протеин (после тренеровки)
20:00 - не жирное мясо/рыба + чашка салата
22-23:00 - Казеин/творог

с утра пью кофе именно с сахаром, не могу избавится от этой привычки.
Иногда могу добавить овощи фрукты , когда уж сильно хочется.

Вот примерная схема питания, иногда продукты меняются, если нету под рукой того что надо.
Про остальной спорт пит и витамины не писал.
Обьясни же мне чем плох творог? Углеводы обязаны присутствовать но не в большых кол-вах же.
Думаю глюкозамин хондроитин пропить. На флекс в данный момент тупо не хватает денег, тк проблемы на работе

 

Сдаётся мне опять 70 кг дрищ решил подсушиться...

Диета говно

 

Кстати, знакомый билдер (мсмк, масса 100+) говорил, не надо жрать творог перед сном(типа хуева спать будешь, если желудок будет работать), а есть пол лимона+грейпфрут. Кто чо по этому поводу скажет?

 

Имхо хуйня несусветная. Стебётся он, хорошо ещё говно жрать не посоветовал.

Единственное, что хуёво в твороге - это углеводы не лучшего качества и калий вроде как-то нейтрализует минералы (ZMA), улучшающие восстановление (тесто, либидо). Но всё это не стоит учитывать, если тебе через неделю на сцену выходить не нужно.

 

Я тоже считаю что творог на ночь - это отстой полный. Ночью выделяются те гормоны которые плохо работают при переваривании пищи. Например это гормон роста.

 

Я вот думаю, если жрать перед сном прот сывороточный+глютамин+ААКГ(последние 2 вроде как влияют на ГР+глют уменьшает кортизол) норм будет?

 

ЗАЧЕМ казеин/мультикомпонентный прот/творог ЖРУТ НА НОЧЬ? ты просто открыл заново мир

 

Будет норм. Выработку ГР можно повысить, если перед сном съедать по 5 грамм каждой аминокислоты (все 3 в комплексе дают эффект):
- Аргинин
- Лизин
- Глютамин

 

ну, а рост / вес какие ? что ты сушить-то собрался ? В любом случае диета должна меняться по мере изменения веса, по крайне мере кол-во пищи. Из того что ты написал можно сделать вывод что ты не ешь вообще.
1) С утра протеин это понятно, но почему полноценный завтрак только через 2,5 часа ? Ладно бы ты бегал с утра на тощак
2) Мясо какое ? надеюсь вареное, гриль , на пару ?
3) Омлет 3-4 яйца это тоже не очень, я так понимаю этот прием перед тренировкой, откуда взять сил на треню собственно вопрос ?
4) Творог на ночь - лично я его убрал когда сел на диету, читал что лактоза задерживает воду, что не есть гуд на диете, да и качественный обезжиренный творог найти не просто, на ночь предпочитаю именно протеин, комплексный, а не казеин.
Попробуй пить больше воды, 3-4 литра в день, лично у меня никогда не было таких проблем на диете, ну и мази, мне помогла в свое время 911 с хондроитином

 

кстати, в чем отличие ААКГ и L-аргинина? Весь инет перерыл, особоых различий не нашел.

 

такая же фигня(( пришлось пока забыть о приседаниях.
мне тут в зале посоветовали Диклофенак попить...вот думаю, стоит ли...

творог содержит лактозу, хоть её там поменьше, чем в молоке, но всё равно это не есть гуд на сушке. хотя я сейчас всё равно творог ем, чередую через раз с казеином.

в качестве коллагена пойдёт обычный магазинный желатин? и как его лучше пить? 10г утром хватит? можно просто замочить с вечера в горячей воде и утром выпить?

 

Про желатин дозировки не знаю

 

184/94 (был) сейчас 184/88. Вобще смысл этой диеты заключается лишь в 1. за последние 6 месяцев набрал 13 кг, из них 6 где то жиром. У меня пошли дикие растяжки на ляжках, заднице и немного на правом боку. Дабы дальше не ловить их, приходится сбрасывать. Я планировал 6-7 сбросить, но решил больше сбросить , т.к. я сам по себе всегда жирным был. Ну и еще получу опыт, который в будущем пригодится.
Кстати заметил 1 очень странную вещь, силовые практически не упали, жим упал только из-за боли в плече.