Внимание!Пролетел пирожок!Ловите)))

Привееееееет, друзья, дочата!!!Я, честно, соскучилась по вам всем
В чат вам моя свежая форма и несколько собственных советов для девочек, как быть стройной 24/7
Расскажу вам сегодня о своём правиле, которое назвала просто-"10•11,12"
Извечный вопрос- КАК разогнать металку и КАК не набирать вес- покажу вам на собственном примере.
Ответ достаточно прост- следуйте такому распорядку:
10 дней питаетесь чисто по ПП, 5-6 раз в день, каждые 2-4 часа, не более 200-250 гр за присест(это для девочек, если что;))
по принциппу(приемущественно от первого ко второму)- завтрак и первый перекус- углеводы+белки, обед- углеводы+белки+клетчатка, второй перекус и ужин - белок и белок+ клетчатка.

Четкий Расчет бжу примерно 90-120/40-60/100-170(когда тренировка,ем углеводов больше)
и приблизительный калораж(я никогда не высчитываю калории, примерно знаю что кушаю от 1200 до 1700 калорий в день;)
Вода -2 стакана за 20 мин до еды- завожу будильник, тем самым не забываю её пить.

А на 11 и 12 день ем по тому же принциппу-5-6 раз в день по 200-250 гр за приём НО всё, что хочется
Стоит отметить, девочки, что по такому принципу хорошо кушать тем, кто уже прошёл путь разгона на правильном питании с читмилом 1 раз в неделю в один приём
Помните, разогнать обмен можно частым, правильным питанием и регулярными тренировками.
Выбрать что то одно и следовать этому- обречение на застой веса, или ещё хуже- постоянный, приличный привес после дней загрузок.

Поэтому кушайте правильно, тренируйтесь эффективно и с тренером, дабы исключить вероятность качать одно, а накачать другое
Проверьте гормоны и сахар.
Четко составляйте план питания на неделю вперёд, то же касаемо и тренировочного плана, чтоб не бегать от тренажера к тренажёру, качая все подряд, а потом удивляясь результату или его отсутствию.
Будьте счастливы и стройны!!!
Это лишь мой пример, возможно он кому то пригодится, но стоит помнить- не зная себя и причины вашего лишнего веса заниматься самодеятельностью и не имея опыт и знания в диетологии- опасно. Будьте здоровы!