Вечный Читмил.

Вечный Читмил.

Читмил – плановое нарушение диеты, которое подразумевает временное добавление в рацион питания тех продуктов, потребление которых раньше было ограничено. Чаще всего, нарушая диету, люди едят жирные и высокоуглеводные продукты, например пиццу или нечто подобное.

В интернете, можно найти десятки тысяч статей и видео на тему читмила, но почти везде, описывается лишь ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы иметь возможность нарушать диету.

1) Наличие низкоуглеводной диеты.

Первое и самое важное, что нужно делать прежде, чем пробовать читмил – соблюдать низкоуглеводную диету. Учитывая тот факт, что нарушение диеты предполагается за счет потребления жирных и высокоуглеводных продуктов, крайне важно, чтобы в обычное время, человек ничего подобного не ел. Читмил не рекомендуется делать при наборе массы, или малоактивном образе жизни, так как это приведет к увеличению жировых отложений.

2) Низкий процент жира в организме.

Помимо соблюдения диеты с дефицитом калорий, или низким содержанием жиров и углеводов, так же рекомендуется не прибегать к читмилу, до тех пор, пока процент жира в организме будет на середине нормы или ее верхней границе. Тем более, нельзя нарушать диету, когда процент жира находится выше физиологической нормы человека.

Учитывая тот факт, что читмил предполагает резкое увеличение потребления углеводов и жиров, количество калорий, съеденных человеком за сутки, также возрастает. На фоне низкого процента жира и небольшого объема съедаемой в норме пищи, единовременное повышение съеденных калорий, помогает «шокировать» организм, тем самым ускоряя обменные процессы. Но если процент жира в организме высокий и нет дефицита калорий, эффект от читмила может быть иным, в том числе возможно нарушение работы ЖКТ.

3) Регулярные физические нагрузки.

Соблюдение низкоуглеводной диеты и низкий процент жира в организме – это лишь часть факторов, необходимых человеку, для применения читмила. Помимо этого, очень важно регулярно и усиленно тренироваться, поскольку отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению обмена веществ и увеличению риска появления заболеваний сердечно сосудистой системы. Людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, нарушение диеты, за счет включения в нее сладостей или подобных продуктов, практически гарантированно приведет к увеличению веса за счет роста жировых отложений.

Кроме ускорения обмена веществ, плановые нарушения, так же помогает человеку легче переносить диету, поскольку дают возможность изредка есть все то, что захочется. Узнав про это, многие люди, хотят как можно скорее попробовать читмил, независимо от того, какой у них процент жира, диета и режим тренировок.

Глядя на профессиональных спортсменов, которые регулярно выкладывают в интернете фотографии своей еды, создается впечатление, что они не едят ничего, кроме запрещенных для обычных людей продуктов. Посмотрев инстаграмм западных звезд, можно увидеть обилие пирожных, фастфуда, картофеля, всевозможных булочек и других блюд, которые категорически запрещены спортсменам из России.

Это похоже на заговор, кажется, что спортсмены просто врут окружающим, говоря, что нельзя постоянно есть вредные продукты и быть при этом в форме. Клиенты, спрашивая у тренера, можно ли им перед сном съесть торт, в 99.9% случаев получат отрицательный ответ, но при этом не исключено, что в ту же ночь, тренер на своей странице в социальной сети опубликует торт, который будет есть сам.

Видя такое, недовольство обычных людей нарастает, получается, что им читмил можно применять, только регулярно тренируясь, имея низкий процент жира и соблюдая диету, а спортсмены при этом почти каждый день нарушают диету, не стесняясь рассказывать об этом в своих социальных сетях. Кажется, что «праздничный» читмил, который простым смертным, разрешен лишь изредка, для тренеров и других профессионалов из сферы спорта, скорее является обычным делом.

Многие думают, что вечный читмил – это способ сделать хорошую форму, ведь люди с атлетически сложенной фигурой регулярно позволяют себе что-то вредное, но на самом деле, все немного иначе. Вечный читмил – это не способ сделать фигуру, это привилегия тех, кто ее уже сделал и поддерживает форму каждый день. Действительно, многие спортсмены на западе, ежедневно позволяют себе сладости или выпечку, независимо от того, готовятся они к соревнованиям или нет.

В России глядя на это, тоже стали все чаще практиковать нарушение диеты, или соблюдение не такого строгого плана, как это было раньше. Уже нет рационов, которые состоят из риса и вываренных куриных грудок, теперь атлеты позволяют себе макароны, картофель, жирную рыбу, и даже свинину. У такого неожиданного поворота событий, есть вполне логичная причина, люди, которые могут каждый день, питаться казалось бы вредной едой, регулярно отрабатывают эти калории на тренировках.

Все дело в том, что спортсмены, тренируются и соблюдают диету на протяжении многих лет, они работают на пределе возможностей организма, истощая его запасы. Столь высокие нагрузки, позволяют ускорить обмен веществ и увеличить затраты энергии в состоянии покоя, поэтому организм без проблем усваивает и «утилизирует» потребляемую еду, даже в том случае, если она содержит множество калорий.

Плановое нарушение диеты, при своевременном применении, не только помогает ускорить обмен веществ, так же оно увеличивает запасы энергии организма, за счет резкого увеличения количества потребляемых углеводов. Обычному человеку, который ведет пассивный образ жизни и не следит за своим питанием, читмил противопоказан, поскольку он приведет к росту жировых отложений.

Но для спортсменов, которые еженедельно изнуряют свое тело, диетой и тренировками, включение в рацион сладостей или подобной еды не нанесет никакого вреда. Чтобы читмил стал вечным, чтобы человек мог, практически ежедневно есть то, что ему захочется, даже в случае, если этот продукт вредный, в первую очередь нужно привыкнуть вести подвижный образ жизни. Чем больше нагрузок будет у спортсмена каждый день, тем больше вредных продуктов, организм сможет усвоить без вреда для фигуры.