Будем знакомы!

Добавь аэробики(бег). Предпочтительнее интервальный, но не в перегруз. Про восстановление не забывай. "Массаж яиц"- шучу:), трибестан, вит с, вит е. и другие в помощь! Читай Do4a.

Вообще молодец! Встал на путь истинный!
Молодец! Всё еще впереди!

молодцом!!!!!!!! так держать!!! просвещайся на доче!!!!
тут много для тебя полезного!!!!

Отлично - прогресс очевиден - так держать! :)

я сам не ожидал что меня это увлекет)) теперь уже на протяжении полугода жду не дождусь когда на следующую треньку... тренькаюсь 3 раза в день. да и снег вроде уже растаял в планах подключить бег с утрица) спс за отзывы!

Молодец, про питание не забывай, без диеты не похудеешь, белка побольше, углей поменьше, простые вообще исключи, а бег это хорошо

молодец! Только мышц за полгода маловато...

красава, респектос)))

красава, не бросай тока !

Молодцы, дружно поддержали парня.

"... тренькаюсь 3 раза в день..."
не переусердствуй...

Красиво поступил.

полностью поддерживаю!!!!молодец!!!не останавливайся на этом и все будет в шоколаде

Все првильно, скинь вес и на массу! Успехов, молодец

Молоток!!! Главное не останавливайся!!! даже если очень захочется все бросить и забить, хотя бы ненадолго - злись на слабость и тащи задницу в зал! Уважуха тебе будет безграничная, если теперь спорт с тобой навсегда будет!

Очень распространённое заблуждение, что нельзя набирать мышцы, избавляясь от жировых отложений...

Молодец,так держать!)

Используй сбалансированную диету, частое дробное питание, интенсивный тренинг, и что самое важное - здоровый сон, не менее 8-ми часов в сутки. Все получится, не сомневайся!

я думаю что худея, я все равно набираю мышечную массу... может не в таких больших количествах как хотелось...

рацион мой несомненно поменялся... гуглил много по этой теме... сейчас только правильная пища, белка норм... раньше вобще курицу, творог и т.п. не ел... сейчас без этого не могу... супруга хорошо мои тылы в этом вопросе прикрывает))

Ебать, как я люблю когда изливают душу, не по пьяни правда (с)) молодец, нечего сказать. Поздравляю с прибытием в мир под названием здоровый образ жизни, тебе еще очень много предстоит узнать и научиться, а может даже и когото научить. Кстати если будут какие нибудь вопросы связанные с похудением, то можеш писать в личку, помогу, есть опыт.

Есть два состояния, либо растешь, либо худеешь, все вместе не получится это заблуждение, это у нас Спасокукоцкий без стероидов только так может)))))

Чё то, братишь, тебе и 90 дохуяя...А так Молодчага!

Пить и курить бросил- начни юзать анаболики, будут и мышцы и "сухость". А то совсем святым станешь! Удачи!

пожалуйста ненадо обобщать, все люди разные и возможность жиросжигания+мышечного роста имеется у людей с быстрым обменом веществ.

зачем анаболики человеку стремящемуся похудеть, хватит уже давать дибильные советы, итак химики пладятся как грибы.

Автор если настанет момент когда решишь что хватит жечь жир, пора набирать массу, кроме общепризнанной базы начни делать подтягивания на турнике разными хватами, брусья, отжимания от пола. Очень хорошо на первых парах развивают мышцы, и силовые в жиме точно вырастут.