Болит значит растет?

Уже неоднократно писалось об этом.
Читаем, делаем выводы:

Стоит лишь добавить, что причинами разрушения миофибрилл кроме механического разрыва, является чрезмерное закисление в мышечных волокнах на тренировке.

 

Та вроде как НЕТ связи , арганицм твой просто адаптировался скорее всего , или ты не повышаешь веса ,не повышаешь их каждый день тренировочный свой , выкладыватся можешь и на 200% кто знает чего они не болят ? может ты восстанавливаешься как лучший Ситх ! ? Сколько " не болит "? Ты растешь все это время ? Скажу так - у меня вообще не болит ничего только если переработаюсь , что у меня скорее бывает чем петеренеранность

 

Интенсивно занимаешься то болит, если нет то не так сильно или вообще практически нету. В конце с жжением 2 подхода сделай и будет болеть, по мне так боль это показатель роста, если болит то растёт, лично по себе заметил, значит много микротравм получил.

 

Если ты, например, делал ПШНБ с кривой техникой в итоге и бицепс не нагрузил, а нагрузка на разгибатели итд смешная, то ничего болеть не будет. Ежели ты максимально следил за техникой, занимался не пампингом, а работал с хорошими весами, то шанс того, что мышцы будут болеть выше.

 

Набирал осенью-зимой, ноги болели постоянно короче , присед за месяцев 6 вырос кг на 30-40, тоже самое со спиной болела постоянно, в итоге в рабочих весах +15кг. А вот руки , плеча, грудные качал с меньшей интенсивностью - боли не было = и роста. Ну вот лично для меня это показатель.

 

Просто меня вот эта фраза из спортвики смущает

 

Один жиробасик у нас в зале полтренировки делал наклоны корпуса с гантелей, потом подошел к тренерше и спросил, типо болят, хорошо позанимался? Она ответила, болят, значит растут

 

постоянно после каждой тренировки или от тренировки до тренировки боль не проходила?

 

Если ты имеешь введу от тренировки ног до аналогичной то проходили, а если например до следующий - то не всегда.

 

У меня ситуэйшн неоднозначная,после трени ноги болят,после дельт не болят,после трицепса и бица немного болят(бывает и сильно до жопи,что руку разогнуть-согнуть не могу),спина всегда болит на след. день нормально так,ну и пресс тоже самое,грудь только в последнее время,когда по 5 упражнений приходиться ее убивать.Тренюсь должным образом 9 месяцев.
з.ы. общ стаж - 1.5 года

 

Всегда болят грудные после жимовой треньки, а так редко чё ещё болит.

 

всегда болят грудь,триц,ноги после трень.спина,бицепс когда как.дельты-задняя часто,средняя почти никогда-приходиться ее побольше нагружать.в махах делаю восходящую и потом сразу нисходящую пирамиду.получается 9-10 подходов+протяжка 3-4 подхода.только после этого на след.день есть намеки на боль.но боль за показатель роста никак не считаю.повышние рабочих весов,интенсивности тренировки для меня главные показатели

 

болят все мышечные группы после первого дня тренировок

Жим 5х5
французский жим\пшнб(суперсеты) 5х5
жим гантелей сидя 4х10
разводка гантелей 3х10

А вот широчайшие той-же тягой в наклоне не могу пробить, подтягиваниями раз на раз.
От приседа не сильно ноги болят.

 

Бицепс не разу не болел, не важно какая тренировка была и неважно какой был перерыв. Трицепс выламывало шоажпиздец, а бицепс никогда.

 

Просто ацки болят груди и весь верх вот от такого
1.Разводки с гант на накл 3*10
2.жим штанги лежа 2*10 ,+1 дроп сет
3.Трисет
Разводки с гант на накл 2*8
Кроссовер 2*8
Отжимания максимум

 

Уже давно ничего не болит,после трени жжение в целевых мышцах и в спине и в дельтах,везде.
Несмотря на то,что в начале занятий железом все болело,сейчас все в норме-сделал вывод для себя,что только при достижении жжения в мышцах и соблюдения строжайшей техники мясо растет и очень хорошо.
Читинг приветствую только на пампе с малыми весами,но то что я написал приемлемо только для меня,необязательно подходит для всех.

 

у меня если не болит значит всё по плану значит восстанавливаюсь хорошо

 

Для меня боль никогда не была критерием роста. Дельты никогда не болели. Ещё ни разу за 7 месяцев, хотя плечи расторабанило огого как. Пиздатая растяжка (через боль) нагруженной мышцы после трени очень сильно у меня снимает послетренировочную боль в мышцах. Без растяжки, особенно ноги после присяда и жима, ноют по 5-6 дней. С растяжкой 2-3 дня. Тоже самое при походе в баню, боль снимается - а мышцы расти то не перестают. Думаю нет никакой связи между болью и ростом.

 

Штанга упала на ногу, тоже болит - значит растет!

 

Все болит, ничего не растет

 

Same shit, bro

 

По моему опыту - есть боль в мышцах на утро(крепатура), значит рост будет значительным. Как мышцы перестают болеть на следующее утро от тренировок - поднимаю интенсивность тренировочной программы.

 

я так не могу добиться боли в мышцах на след.день. У меня допустим жим 30-50-70-70. потом на наклонной 4 20-30-50-50 такой день груди. Или все подходы до отказа делаете?

 

Я использую дропсеты, суперсеты, пирамиды, ультра высокоповтореые подходы(30 повторений). Способов проработать мышцы до нужного уровня достаточно, не обязательно отказ.

 

по сути у меня и пирамида. но нету такой боли как при отказе.Я пирамиду почти везде использую

 

Пробуй дроп-сеты, ультравысокоповторные подходы. Вообще Правильный дроп сет (100-80-60-40-20 кг например, 1 раз, последним упражнеием - до отказа. Боль в мышцах с утра практически гарантированна!.)

 

это типа обратной пиромиды?) я так же делал раньше, ток я делал все подходы до отказа

 

Работаю в силовом стиле. выхожу на одноповторный максимум.

 

После тренировки через день два начинают проявляться болезненные ощущения в мышцах, через 3-4 они уже болеее ярко выражены, к 5-6 боль не чувствуется, но если мышцу рукой помять есть какие то слабые болезненные вспышки в месте нажатия и на 7ой проходит.