Бодибилдинг и диабет. Есть диабетики?

Зачем тебе креатин то сейчас? Тебе нужно больше жрать, но раз ты диабетик, то к выбору еды нужно более качественно подходить. Кушай больше каш и много белковой пищи. Если денег много, можешь купить ведро протеина.

 

Диабетик 5й год. Занимаюсь 2.5 года, первые 2 года турники/брусья, пол-года зала. До занятий весил примерно 59-60, на турниках за первые 1.5 года набрал свой максимум массы там, 70кг, никакого спорт-пита, кушал 3-4 раза в день по 150г макарон/овсянки+100-150 курицы/мяса. На турниках дошел примерно до 20 подтягиваний (12 с 16кг, 8 с 24) на брусьях до 50-60 повторов (20+ с 24кг), все в 5-6 подходах. Когда пришел в зал ног конечно не было, из-за этого вероятно в первые же 3 месяца набрал 7кг. Жим: пришел было в районе 60х5, потом как освоил технику поднялся до 80х12 и 100х1-2 (на сотне начали болеть локти, кроме того грудные не чувствовали жима, так что ушел к брусьям +40кг х8), становая с 100 поднял до 120х10 - от нее проявились разгибатели спины; присед с 20х10 довольно быстро поднялся до 90х10, но амплитуда не то чтобы полу, но до параллели градусов 10-15 не хватало точно. Сейчас зал в универе закрыли до осени, турникменю. Из рациона за последний год убрал макароны, заменил на гречку. С 6 приемами пищи не заморачивался, катаболизма не боялся. В данный момент примерно: 176см 77кг грудь на выходе ~100 талия ~73 руки на холодную 35/36. Такие дела.

ps в день примерно 70ед инсулина, на помпе.

 

Спасибо.
Насчет каши : более 9 лет ем ежедневно овсянку по утрам, по вечерам часто гречка, рис, макороны.
На турниках делаю 25 раз, на брусьях тоже. Думаю заниматься с доп. весом.
Just, с помпой удобно? Предлагали поставить, но отказывался, в день 50 ед.инсулина у меня.
Няшенька, каши постоянно, белковую тоже стараюсь как можно больше.
Спасибо всем за советы, почитаю с удовольствием еще! =)

 

Tyrannosaurus Rex, извини, но как? =)

 

Впадлу прогуглить?
http://sportswiki.ru/Курс_инсулина
Только это не побуждение к действию! Прочитай для общего развития

 

Kein, очень, уже и не представляю жизни со шприцом. Банально - во время занятий спортом я могу остановить или уменьшить поступление базального инсулина в организм, чтобы избежать возможной гипогликемии. На шприце это проблемно, да и дозы рассчитывать проще благодаря встроенному калькулятору.

 

Нужно учитывать, что у диабетиков собственная поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, а значит как на здоровых он на нас уже действовать не будет. В лучшем случае постоянное состояние гипогликемии приведет к снижению чувствительности и коме, в худшем - хз.

 

Бро, я куй знает ибо не диабетик. Конкретных действий не даю, всего лишь размышления.

 

У меня стаж уже 14 лет. Попробую что-либо посоветовать, учитывая свои наблюдения. Ответь лишь на пару вопросов, сколько по времени уже занимаешься именно железом и какие сейчас силовые показатели в сравнении с началом, идет ли прогрессия весов?
Я сейчас стал сталкиваться с такой проблемой, очень остро не хватает сил, энергии на выполнение базовых упражнений. Вроде приходишь на тренировку отдохнувшим, сытым, но как только приступаешь к занятиям, последние подходы прям еле-еле даются, резкий спад какой-то. Более или менее нормальными получаются лишь пара начальных рабочих подходов.
По антропометрии я приблизительно такой же, только малость потяжелее) Занимаюсь, теперь уже наверное, не сколько для внушительных объемов, сколько для пользы, повышается резистентность инсулинотерапии, общий тонус , куда лучше самочувствие. Остановился на железе, по скольку интенсивное "кардио", как раньше, волейбол, баскетбол, бег пришлось минимизировать, так как частые судороги, нейропатия и все такое, не буду вдаваться вобщем. Эх)

 

Так вышло, что в качалку я ходил 2 месяца, но там была не то что качалка, а подвал с тренажерами.
Перед тем как пойти в зал, дома начал с жима лежа 20кг ( больше не было ), потом появились блины, стал делать 40кг, пошел в качалку. Рабочий вес был 50х8 на 4 подхода и 55х5 на 4 подхода. Максимальный жим был 62.5 кг, ну и 60 на 3. Насчет турников : начал с 10-11 раз, сейчас делаю 20-22, на брусьях было 8-10, сейчас 18-20.
Сейчас начал качать пресс по 8 минутной методике, в вк нашел. В июле еду в деревню, там планирую сделать штангу, подтягиваться на турнике с утяжелителями, в мой рацион будет входить : каждое утро по 2 яйца, вечером творог. Посмотрим какие результаты будут ;)
Еще один вопрос, стоит ли бегать? Дыхалка у меня отличная, ноги вполне сильные, часто занимал призовые места на соревнованиях по бегу. Не знаю, некоторые говорят, что не надо, т.к. вес маленький, а другие говорят, что надо - будет пресс качаться и т.д., полезно.
И еще вопрос к диабетикам. От уколов у меня шишки на животе сейчас, кто как их убирает? =) Врач говорила способ, но хочу у вас спросить, все же проверено уже.
Всем большое спасибо!!!)

 

шишка-массаж и крем разогревающий,у самого 15 лет , с весом норм 176-85 ,контроль только контроль)

 

Во, от этой информации пляшем дальше. По поводу качалки, мне как раз и нравятся подвалы, там атмосфера нормальная, народ простой, а в дорогих залах очень много "офисных", как-то так, которые 50% тренировки болтают о всяком бреде и наводят явно не спортивный дух. Для нормальных занятий, тем более в твоем случае, достаточно будет штанги, стоек для жима и приседа, скамьи и гантелей, это очевидно. В любом подвале это есть)
Многие при слове инсулин, сразу думают "а, это же типо гормон, с анаболическим эффектом", мол от него наоборот должно разнести. Загвоздка в том, что это все примирительно только к здоровым людям. У диабетика весьма нестабильно протекают процессы метаболизма и хронически не важный общий гормональный фон, не говоря уже о сопутствующих осложнениях, но это у каждого по разному, кто как себя любит. Все эти моменты являются тормозящими факторами для роста. Поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.
Как только я начал заниматься, я обратил внимание, что веса стали потихоньку расти, а вес оставался практически без изменения. Ел я отлично, много рыбы, мяса и молочки. Хороший сон, стрессовых факторов особо не возникало. Прозанимался я где-то 8-10месяцев, веса встали, да и сам я прибавил очень и очень мало. Тренера не было, все изучал интуитивно, читая и пробуя поступающую информацию самостоятельно.
Переломный момент настал, когда я затянул знакомого на тренировку, он удивился тому, что я уже не мало занимаюсь, а веса такие маленькие. Все объяснялось тем, что страховать меня было не кому, ну или я был такой вот стеснительный и не просил ни кого помочь, поэтому вес на снарядах особо поднимать боялся. Мы стали искать максимум в жиме. Собственно, такие разовые тяжелые максимумы "шокировали" мои мышцы и веса стали снова потихоньку расти, сдвинулись с мертвой точки. А рост веса снарядов, это прямой показатель твоей гипертрофии. Попробуй выделять время для подобного стиля тренинга.
Еще один момент, ты не сказал ни чего о становой и приседе. Эти упражнения дают мощный стимул к росту всему организму. Недооценивать их нельзя, и твой рост значительно будет эффективнее, если ты не будешь пренебрегать этими упражнениями.
Так же я купил протеин. Гейнер не стал, по скольку мне его вывозить будет сложно с таким количеством углеводов. Брал блендер, туда пол пачки творога, банан, порцию прота и доливал молоком до нужного мне объема. И вся фишка была в том, что бы сразу же после тренировки, зайти в раздевалку, поставить себе 3-4 короткого и навернуть этот коктейль. Почки работают у нас плохо, поэтому ты должен наверное уже в целях профилактики пить эналаприл, если нет, то хорошо, но в любом случае, рано или поздно тебе его пропишут на постоянку, иначе весь белок будет не в мышцах, а в моче). После этих диетических манипуляций, тоже обратил внимание, вес стал прибавляться. После почти года стараний, знакомые стали спрашивать "ты что, качаешься?")
И еще раз вкратце, делай тяжелую базу, шокируй периодически себя максимальными разовыми повторениями в подходе, кушай высокобелковый коктейль сразу же после тренировки, предварительно поставив себе 3-4 единицы инсулина для запуска гликемических процессов.

Касаемо каких-то методик для накачки пресса, скажи, он тебе нужен при весе 63? Добивай его в конце тренировки двумя подходами до отказа, этого будет достаточно.
Далее, яйцо и творожок... Ну этого мало. Да и дело не только в белке, ты должен общей калорийностью превышать нормы обычного человека, на помощь углеводы, желательно сложные в виде каш. А нормальное усвоение углеводов не может быть без жиров. Помимо хлебных едениц, существуют и жировые единицы, надеюсь не открыл тебе Америку. Займись серьезно своей диетой. При выборе инсулина, советую ультракороткий, такой, например, как новорапид. Поставил и сразу же можно наворачивать, да и корректировать сахар удобнее (чаще измеряй сахар в крови глюкометром, я делаю это раза 3-4 в день). Но тут безусловно только через эндокринолога.
По поводу бега, не советую, тут тебе нужно определится, либо рост массы, либо просто общий хороший тонус. О беге задумаешься, если потребуется сгонять жирок, как сейчас модно "на сушке". А это явно не скоро.
Про шишки в местах инъекций. Липодистрофии образуются, если бомбить уколы очень часто в одно и тоже место. Я очень редко ставлю в открытые места, такие как живот и руки, только обычно когда нахожусь в пути, в поездке. В других случаях, дома, ставлю преимущественно в ноги и ягодицы. У меня таких проблем нет, но помню давненько ходил на так называемую парафинотерапию.

Ещё немного советов, проходи хотя бы раз в год на дневном стационаре медикаментозное лечение, берлитион, актовегин, кавинтон, мальгамма и т.п. Пей курсами витамины.
Если нацелен на достойный результат, не жди заметных изменений моментально, перестройки в нашем организме протекают медленно.

ЗЫ: я много чего сам бы хотел узнать, но вот почему-то гугл не находит подобных тем, общаться не с кем, ну или народ стесняется этого. Я, например, сам терпеть не могу, бесит, когда ко мне начинают относиться, как-то по особенному, начинают жалеть. Просто, это определенный стиль жизни, к нему надо привыкнуть, в остальном все так же).

 

OverDrive, большое спасибо за пояснения!!! :)
Немного тоже напишу.
Насчет качалки : да, я с тобой согласен, подвал мне тоже нравится намного больше, там своя атмосфера, народа нет почти, ходил туда с братом. Вся проблема в том, что тренажеров там по пальцам посчитать. Для штанги даже стойки нет.
Насчет инсулина : сижу на хумалоге и лантусе, диету соблюдаю, но уже вылезли осложнения на ноги.
Насчет коктейля : да, дома тоже делал из кефира, бананов, меда и орехов , ну и творога, конечно. Сейчас пока перестал.
Я, например, сам терпеть не могу, бесит, когда ко мне начинают относиться, как-то по особенному, начинают жалеть. Просто, это определенный стиль жизни, к нему надо привыкнуть, в остальном все так же).
Согласен полностью. Очень рад, что нашел такого человека, как ты. Цель у нас общая, по здоровью тоже чем-то схожи.
О гейнере я тоже думал, но такое кол-во углеводов для меня будет нереально много...
Все объяснялось тем, что страховать меня было не кому, ну или я был такой вот стеснительный и не просил ни кого помочь, поэтому вес на снарядах особо поднимать боялся.
В этом и моя проблема. В подвал, который я ходил, посещало мало людей, поэтому просить было некого ( поэтому и забросил тот зал, когда брат перестал ходить, перешел на турники и брусья, дома железо.С июля планирую кардинально изменить тренировку, улучшить питание, далее перейду на нормик качалку, ходить буду с другом, думаю, что очень многое изменится. ;)

 

Диабет уже 12 лет.
Спокойно ебашу базу как и другие)
То что у нас есть инс - это плюс. Конечно курс инса для диабетика кардинально отличается от курса инса для здорового кабана, если хотите могу подробнее про это написать.

 

диабета нет

 

диабет бывает двух типов - один это когда не вырабатывается свой инс, второй это когда организм не воспринимает собственный инс. Мне кажеца второй это полнейшая печалка для ББ. с первым еще как то можно выкрутиться (хотя конечно вся жизнь на игле, это полный ТТ)

 

А что по поводу применения добвок и ас при диабете? У меня 1й тип около 3х месяцев, до этого готовился на кмс по жиму. Сейчас вот теперь размышляю, можно ли хоть креатин пожрать. В инструкции к метану вроде как, дмабет в противопоазаниях.

 

Я болею уже 13 лет 1-м типом. По поводу спорт пита я вкидываю в себя гейнер, прот, креатин и витамины все идет отлично главное правильно дозу инсулина подобрать. По поводу АС ничего конкретного не напишу так как еще нормально на еде расту. Да и стаж болезни у тебя маловат даже чтоб корректно подбирать дозировку инсулина. Когда ты интуитивно сможешь по самочувствию определить без глюкометра свой сахар в крови (выше 10 ммоль/л или 0т 4 ммоль/л до 10 ммоль/л) заодно к этому моменту научишься правильно дозировку инсулина подбирать. Тогда и можно будет смело в свой рацион включать спорт пит. и АС.

 

Напиши пожалуйста

 

Всем привет.
С сентября пошел в качалку, пью протеин и креатин. Заметил, что развитие тела идет,возможно, даже быстрее, чем у людей, которые не болеют диабетом. Хоть и зависит от генетики, питания, техники, но все же. Вес растет нормально. В сентябре весил 62, сейчас 68-68.5, что меня радует. Силовые тоже растут. Все ок.
У кого какие успехи?

 

Я до болезни жал 130, весил 98. В реанимацию с 4мя крестами ацетона лег, весил 91. По незнанию, в таком состоянии жал 80 на 5 еле-еле. Выписался 2 месяца как, сейчас жму 120 на 1, вешу 93. С реанимации рука в объеме на 1,5 см выросла.

 

Я диабетик и колю инсулин актрапит по 20 единиц 4 раза в день и масса прет!!!Хожу в гипогликимии!!!

 

Поясни последнюю фразу плз

 

Че ты радуешься тебе про побочки от гипо рассказать или сам разберешься? Хотя судя по твоему сообщению они уже действуют.
Плюсы от инсулина есть в железном спорте только тотальный конроль нужен рациона и гликемии ну и дозировок естественно.

 

извини, но как бы сказать, ты не совсем нормальный тогда, если специально гипо устраиваешь...=)

 

Всем привет! СД 1 типа с сентября 2011 года, хожу в тренажерный зал с апреля 2012, ставил пролонгированный "Лантус" с первого дня 22 единицы в 8 вечера , + апидра (короткого действия по 4 единицы на приёмы пищи) , могу сказать результаты радуют, перед тренировками вешал 54 (был дрищом мама не горюй) сейчас вес 65. снизил дозу лантуса всего 7 единиц теперь, овсянку на завтрак топчу только в путь. Правда бывает гипую если пропущу перекус, или мало поем а короткого инса поставлю много. всё норм, парни даже говорят что ты ешь (ибо действительно мышцы растут быстровато) , на инсулин говорят что он обладает анаболическим свойством :D

 

Хочу поделиться своими результами. Да, они скромные, но всё же...
Начал ходить в сентябре в зал. Вес был 63кг ( выше не было более года ), на данный момент вешу 70кг.
Объемы растут, силовые тоже. Из спорт.пита пью протеин и креатин. Каждый день по 4 яйца, на ночь иногда творог, если сахар нормальный, т.к. ем с вареньем, при высоком не хочу много подкалывать, чтобы поесть.
Такие вот дела пока что. =)

 

А мне при том, что болею 1м типом 3 месяца, очень сложно привысить допустимый уровень сахара. Хз, может это т.н. "медовый период", когда поджелудочная оживает в начале болезни ненадолго... Вообщем ставлю короткого три раза по 6, длинный на ночь 14. При этом сдобные булки, батончики и прочий фуфел ем почти не парясь, сахар макс. 7,5 был. Гип нету, все норм. Уже 120 на 2 пожал, жду когда полностью уже результат вернется, может осенью выступлю, если допустят)

 

Когда я заболел у меня "медовый период" длился около 6 месяцев, потом временами начали сахара подпрыгивать и я этому особо не предал значения и через пару месяцев сахара начали летать, как заведенные вверх и вниз. Чтоб вернуть нормальную компенсацию пришлось с точностью подсчитывать кол-во углеводов и дозировку инсулина на каждый прием пищи. Плюс к этому короткий инсулин тогда у меня был "Актрапид" с ним надо было идеально соблюдать режим приема пиши.