Бодибилдинг и Вегетарианство.

• Сегодня, вегетарианство набирает большую популярность. Если же раньше, быть вегетарианцем считалось странным, в том смысле, что люди не понимали, как вообще возможно отказаться от мяса, то уже сейчас - это нормальное явление. Многие спортсмены уже давно придерживаются именно такого образа жизни.
  Вегетарианство – это система питания, которая придерживается только пищей растительного происхождения. Одним словом, это образ жизни людей, отличающихся от остальных тем, что они полностью исключают из своего рациона питания любые продукты животного происхождения. Все знают, что бодибилдинг, как ни один другой вид спорта нуждается в правильном и полноценном питании, а особенно в мясной пище. Человеку для формирования мускулатуры необходимы белки, ведь они отвечают за выносливость и объемы мышц. Но самым действующим белком призвано считать белок, содержащийся в мясных и молочных продуктах.
  На сегодняшней день, спортсменов – вегетарианцев становится с каждым днем все больше на спортивной арене бодибилдинга. Но возникает интересный вопрос: Откуда они берут столько сил и энергии, не потребляя при этом продукты мясного происхождения?
  Занимаясь наращиванием мышечной массы, сторонники вегетарианства испытывают большое количество проблем. Давайте разберем их подробно.
  Первой проблемой является нехватка белка. Очевидно, что при замене белков молочных продуктов, на белки растительных, результат будет существенно различаться. Данная замена не будет равносильной, ведь наш организм усваивает лишь пятую их часть, а остатки есть не что иное, как отходы.
  Вторая проблема - дефицит энергии. Отказываясь от продуктов животного происхождения, выносливость спортсмена снижается, что приводит к тому, что он не сможет восстановить свои силы после тренировки полноценным образом.
• Следующая проблема – переутомление. Как известно, переутомление у вегетарианцев наблюдается гораздо чаще, нежели у людей потребляющих мясо. Причиной этому есть не что иное, как отсутствие жирных кислот в рационе, которые помогают восстановить нервную систему и мозг.
  Четвертая проблема – ослабление позвоночника. Именно благодаря кальцию, наши кости становятся более крепкими, а его нехватка делает их лишь хрупкими, что впоследствии приведет их к износу.
  К замедлению мышечного восстановления после нагрузок приводит нехватка аминокислот. Также возможно и отмирание клеток.
  Следующей проблемой становится нагрузка на внутренние органы. После тренировок сердце, почки, поджелудочная железа и печень ощутят на себе все негативные последствия.
  Последней проблемой является ослабление потенции. Потеря эрекции, а именно ослабление мужской силы станет первым сигналом истощения при силовых нагрузках. Это будет наглядно видно спустя месяц после тренировок.
  На вопрос, возможно ли совместить бодибилдинг и вегетарианство, можно спокойно ответить – да!
  С каждым годом, количество спортсменов – вегетарианцев растет. Отказавшись от мясных продуктов, они продолжали выступать на соревнованиях. Одним из ярких примеров принято считать Билла Перла.
  Билл Перл – убежденный вегетарианец. Своим примером он показал людям, что отказавшись от мяса, человек полностью освобождает свой организм от шлаков, что способствует быстрому росту мышечной массы. Билл Перл разбил миф о том, что мясо – это база для наращивания мускулатуры. Мясо не способно превратить человека в чемпиона, все что он ищет в мясе, можно спокойно найти в любой пище. Он употреблял из продуктов животного происхождения только яйца и молоко, но при этом его физические показатели хуже не стали. В 1971 году он выиграл очередной титул Мистер Вселенная в статусе вегетарианца.
  Как мы видим, совмещать вегетарианство и бодибилдинг возможно, главное, составить правильное меню.Принимать пищу нужно небольшими порциями, через каждые три часа. Чувство сильного голода негативно скажется на мышцы. Поэтому, заниматься нужно не более получаса в день, иначе, пойдет большая трата энергии, и мышцы начнут разрушаться.
• Следующий вопрос, который мы рассмотрим, это: Опасно ли для здоровья вегетарианство?
  Как уже отмечалось, популярность вегетарианства за последние десять лет набрала неплохие обороты. С каждым днем, все больше людей решает отказаться от продуктов мясного происхождения.
  Вегетарианство, по результатам медицинского исследования может привести к нарушениям развития нервной системы. Риск к возникновению болезни Альцгеймера у них гораздо больше, нежели у людей потребляющих мясную пищу.
  Однако свои плюсы в вегетарианстве все же присутствуют.
  Отказ мясных продуктов, снижает уровень холестерина в крови, стабилизирует обмен веществ. Вегетарианцы реже страдают сахарным диабетом, сердечно – сосудистыми заболеваниями. Снижается риск появления злокачественных опухолей. Проведенные за рубежом эксперименты показали, что вегетарианство может быть довольно полезным для здоровья, но необходимо очень тщательно следить за рационом и за его сбалансированностью.
  Что же касается детей, то в период активного роста и развития, вегетарианская диета недопустима. У детей – вегетарианцев наблюдается дефицит массы тела, слабая сопротивляемость разным заболеваниям, а также пониженная активность.
  Для здорового роста и развития, им необходимы все питательные вещества, также и те, которых нет в растительной пище. Детям, вегетарианство может нанести непоправимый вред.
  В целом, можно сделать вывод, что вегетарианство полезно для здоровья человека. Отказ от мяса - это личное дело каждого, но не стоит забывать, что данное решение влечет за собой уйму последствий. В развитых странах, на пропаганду пользы мясных продуктов затрачивается огромного количество средств. Людям сложно навсегда отказаться от мяса, поменять свои годами сложившиеся пищевые пристрастия. При переходе на вегетарианскую диету, необходимо тщательно составить рацион питания, следить за его сбалансированностью и стараться получать питательные вещества, которые содержатся в продуктах мясного происхождения.
  Если вам понравилась статья, ставьте лайки. Пишите комментарии . Следите за питанием,будьте здоровы и занимайтесь спортом!
•