Блок не сложившегося атлета

Доброго времени суток,форумчане.
В общем сразу к делу..
Имею ТЕЛО. Хрен знает какого строения,в детстве был дрищем,пожже компьютерные игры порабатили меня и стал жиробасом.Со временем захотелось выглядеть как на обложках фитнес журналов и я решил что-то менять... Пошёл в ЗАЛ,всегда тащился от той самой V-образной спины,широких плеч и больших банок.
Прочитал тонну статей в интернете,целую кучу видеороликов от вродекакшаряших людей,старался правильно питаться и все такое,ебашил как проклятый,но изменений как таковых небыло... Потом решился на первый солло-метан,вышло из этого вот такая вот штука
Вроде как и неплохо,тем более с фотошопом и удачным светом,но ничто не вечно же...Забросил зал на пол года-сдулся и стал о5 про100 "толстым уебком".

Далее призвали в армию,где я к слову сейчас и нахожусь (147 и дома ;))
У нас тут есть железо,которым после 9ти месяцев службы можно успешно пользоваться. Решил заняться собой основательно,т.к вроде как есть режим,да и отдохнуть времени хватает. Кормят правда уебищно..но,добавку же+пару тройку лишних яиц в замен на балку с маслом никто не отменял?))
Из железа: ez-гриф,2гантели и блинов на 100кг.
Т.к основы тренинга,питания,физиологии спасибо видосикам и статьям я вроде как знаю,решил " высохнуть" хотябы до очертаний пресса,но не тут то было ... Пропил курс "клена", скинул 6кг (с учётом урезания пайки),неплохо вышла вся вода,и вроде как на этом все...спустя 1.5недели набрал +5,хотя на то время ещё даже и не вернулся к " нормальному" питанию.
Я уже хер знает что делать,серьёзно,надоело выглядеть как уебище....
На тренировках отдаюсь полностью,набор упражнений скудный,но для натурала должно хватать.Общий стаж тренировок уже подходит к 3м годам,а в зале как и не бывал...НАДОЕЛО!!

Силовые до нельзя смешные...при весе (сейчас) 83кг/рост 186:
Жим лёжа 78х3
Жим узким 78х3
Бицепс 35х5
Подтягивания 6раз
Присяд 80х6 не делаю (см.ниже)

Вот самые свежие фото сделанные буквально вчера:

Как видно,полное отсутствие спины,трицепса,плеч да и всего остального....
На счёт ног уточню: возможности делать ноги-нету. Во первых из-за ez-грифа,во вторых-изза отсутствия стоек.

Большие трапеции,в моём случае-иллюзия(это кости лопаток). Дело в специфическом строении моих лопаток... Плечи покатые, и расположение лопаток странное,получается что они выступают в верх(и кажется что большие трапеции)из-за этого все весь плечевой пояс кажется круглым и ещё более уебищным.Я могу опускать их в нормальное положение ,но так как-то начинает ломить плечи,да и так как-то удобнее..

Любые намеки на рельеф на пузе-это жир,который удачно принимает форму "пресса" и остаётся таким из-за того что сижу. В общем толстяки поймут ;)

Из болячек:
Плолапс митрального клапана 1ст.
Скалиоз или кифоз...(если держать спину прямо,или прямо сидеть,возникают болевые/режущие боли в районе правой лопатки)
Болят суставы на локтях(особенно на упражнениях вроде фр. Жима)
Раньше болели запястья.
Вырост на левом колене(выступает кость под коленом)
При жиме лёжа либо сводит поясница либо зажимает позвонки/нерв на правой лопатке) да так что кровлю мать как не комфортно,проходит через 2-10дней.

Из общих проблем:
Абсолютно не чувствую мышцы при работе,даже на "забивку". В последнее время могу забить бицепс на правой руке,что его аж сводит. И все..
По технике:стараюсь делать все как по учебникам.

В общем прошу помощи в питании,подборе тренировок /упражнений/технике основам,теории/литературе

В общем готов начать все с чистого листа.

К критике отношусь адекватно,особенно к конструктивной. К дельным советам прислушиваясь.
Любую информацию касательно меня или тренинга/образа жизни/питания- предоставлю незамедлительно


P.s: Понимаю что мысли изложены мягко говоря криво. Но,после 13ти месяцев службы в ВС РБ,сложно излогать свои мысли чётко,да и вообще говорить.
Перезалил фотки.