База VS изолирующие с херовой техникой

Правильная техника в любом упражнении - ОК. Только так. И наоборот=)
Разделение база/изоляция условно. Обусловлено тем, что в базе можно взять больший вес(за счет включения доп мышц) и проработать больше(всех мышц) мышечных волокон(запаса энергии у новичков мало и они не смогут проработать нужные мышечные группы набором изоляций - бывалому спортсмену база не так важна, соответственно).

Говорить тут не о чем. Опытный спортсмен любыми упражнениями на нужную мышцу сможет ее достаточно нагрузить, если не для роста, то чтобы поддержать форму - точно.

А новичок, как правило, наоборот - от любого упражнения нифига выжать не может - техники нет и результата тоже. Походил пару месяцев и забил.

 

Больший вес - больше микро травм, больше рост. В изоляции не поднять такой вес, какой можно поднять в базе. Это первое
Второе. С плохой техникой в базе ты всё равно нагрузишь мышцы. В изоляции потратишь время и силы почти зря. Но. Плохая техника в базе - это более серьёзные травмы, чем в изоляции.
Третье. В базе большую часть нагрузки забирают более сильные группы мышц. Изоляция нужна, чтобы дать нагрузку той мышце, которая, как ты считаешь, отстаёт.
Почему новичкам советуют делать только базу. По причине большего роста от базы; по причине неумения чувствовать конкретную мышцу; и из-за того, что новичок отстаёт весь, и непонятно какая мышечная группа растёт у него медленнее
P.S. Если хочется делать изоляцию, делай её с маленьким весом, пока не избавишься от "грязной техники"

 

кем принято?