База в молодости

естественно база!!!!

 

Маланичев, сидорычев с 16 лет начали лифтингом заниматся
и беляев по моему тоже
так что смотри сам)

 

Я с 17 начал делать)

 

Самое то) к 20 годам нехерово разнесет

 

Я с сентября начал делать базу, мне было 14 сейчас 15. Начанал с жим 70, становая 80, присед 70. За 7 месяцев набрал почти 10кг, силовые выросли 100/125/140

 

Деалешь базу и висишь на турнике в конце тренировки(висеть надо долго, чтоб вытянулся позвоночный столб). Рост все таки еще продолжается, так что не упускай возможность подрасти. К тому же у качков больше гормона роста в крови и для роста вверх - это тоже большой плюс.
Начни с приседаний до параллели с широкой постановкой и через месяц-два включи в прогу еще мертвую становую.

 

Салат, все правильно делаешь. щас с нами парнишка с нуля занимается. чуть более чем за полгода 20 кг набрал, приседы делал с самого начала многоповторкой, а буквально месяц как мы ему становую включили. поясница окрепла, суставы связки тоже. имхо самое то.

 

Wrestling116rus, ну ты мутант в 15 такие результаты,а какой вес у тебя?

 

до 69 борюсь, вес с 65-70 бегает

 

ТАшники с 10 лет занимаются, у меня в зале 1 подрос на моих глазах щас 187см где то