Александр | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
TOSHIBA

Александр

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем TOSHIBA, 13 ноя 2013.

  1. TOSHIBA

    TOSHIBA Новичок

    240520131025.jpg Ребята привет всем.
    Александр.. 20 лет.
    Решил пойти в зал заниматься с железом.
    Много до этого читал/смотрел видео (подписан на Дениса Борисова).
    2 года чуть по чуть занимался на турниках-брусьях.
    Было неслабое смешение в поясничном отделе (последствия занятия ВелоТриалом)....в конце аж начинала правая нога неметь.
    Поясницу костоправ немного подчинил..ему огромное человеческое спасибо.
    Чего я хочу добить от похода в зал:
    Создать мощный мышечный корсет (мышцы совсем дряхлые,потому и при нагрузках сразу смещения).
    Увеличить в целом мышечную массу... прокачать спину,грудь,плечи,ноги.
    Ебашь базу до отказу немного не катит.. становую делать...себя калечить. (смещение в поясничном отделе).
    Делаю жим лежа,подъем штанги на бицепс,пресс,разгибания на мышцы поясницы,тяга блока к груди.. приседаю с грифом 20 кг.. больше-тяжело.
    В зал хожу..пн,серда,пятница
    Вот собственно и все.
    Быстрый обмен веществ...вес набераеться не очень.

    Хотелось бы услышать от вас ребя что еще посоветуете из упражнений,может еще советы какие дадите.
    Если что конкретно интерессно-спрашивайте.
     
    Последнее редактирование: 16 дек 2013
    TOSHIBA, 13 ноя 2013
    #1
  2. Gehaimer
    Gehaimer
    "Если что конкретно интерессно-спрашивайте."

    Спрашиваю: Сколько тебе платит компания Тошиба?
    Gehaimer, 13 ноя 2013
    #2
    1. TAHK
      TAHK
      у меня друзя есть,покупают только продукцию фирмы *сони*,хз чё у них там в голове,другой друх покупает,только самнесунг...
      тут скорее всего та же ситуация:hmm:
      TAHK, 13 ноя 2013
      #6
      1. Gehaimer
        Gehaimer
        Бля , ну ник то еще брать такой же - перебор имхо)
        Gehaimer, 13 ноя 2013
        #8
        1. TAHK
          TAHK
          :spy:ну моему уже лет 12:snobuedance:нику
          каждый придумывает,из своих причуд
          TAHK, 13 ноя 2013
          #10
      3. TAHK
        TAHK
        при поддержке тошиба! я набрал +10кг,и менямпоказали по телевизару тощЫба ff.gif
        TAHK, 13 ноя 2013
        #11
  4. TOSHIBA
    TOSHIBA
    Нифига)
    TOSHIBA, 13 ноя 2013
    #3
  6. TAHK
    TAHK
    та ладно????:lol::huyase:прикалываешься??
    TAHK, 13 ноя 2013
    #4
    1. TOSHIBA
      TOSHIBA
      Я тут зарегался уж точно не для приколов. Начал с 20 кг..пробовал 30 на ноги и поясницу напряжно.
      TOSHIBA, 13 ноя 2013
      #5
      1. TAHK
        TAHK
        *напряжно* вообще этим видом спорта заниматься...
        у меня жена приседает 20-30кг...
        при работе на ноги от части работает и поясница,укрепляй её,(гиперэкстензия,тяги),и присед увеличивай по чучуть,т.к. ноги /грудь/спина,эт база
        ты не указал стаж...а второе,чтоб не было проблем со спиной ,в твоей тренировке должно быть (гиперэкстензия+пресс)т.к. этот корсет мышц держит твой позвонок,и чтоб не ухудшились проблемы с позвонком,а потом и становую включай,за весами не рвись,упор на технику
        не знаю что ещё добавить...у самого были траблы с спиной
        TAHK, 13 ноя 2013
        #7
  8. TAHK
    TAHK
    база подразумевает делать упор,на 3 группы мышц,это грудь/спина/ноги
    основные базовые упражнения,жим лежа,становая,присед
    что часто чередуют,так это грудь/трицепс,спина/бицепс,ноги/плечи....
    жимы на грудь,чаще включают,на прямой скамье+на наклонной+разводки и на трицепс...фр.жим,брусья(или замена,т.к. не все могут вытянуть свой вес) и 2упр. на бицепс
    +3 упражнение,но добавляют редко,т.к. при работе на грудь,работает включительно трицепс...
    со спиной также,тяги+становая и бицепс 1-2 упр.
    ноги...долбят по разному,присед+выпады+жимы и т.д. и плюс 2-3 уп на плечи....
    какая у тебя тренировка хз!!!
    это всё начального уровня...со временем,программу можно менять под себя

    что тебе подсказать...хз:dunno:что ты знаешь,чего не знаешь....
    TAHK, 13 ноя 2013
    #9
    1. TOSHIBA
      TOSHIBA
      Занимаюсь месяц.До зала как говорил занимался немного на турнике+брусья.Пресс+гиперэкстензию делаю на каждой тренеровки...после месяца занятий вроде как мишцы поясницы крепче стали(по крайней мере уже нету такой быстрой уставаимости мышц поясницы при хотьбе/сидении).
      TOSHIBA, 13 ноя 2013
      #21
  10. igf-1l3
    igf-1l3
    igf-1l3, 13 ноя 2013
    #12
  12. ximozzzza
    ximozzzza
    А у ХОХЛА какой телек спиздили? не тошиба случаем?))))
    ximozzzza, 13 ноя 2013
    #13
  14. Sincat
    Sincat
    гакк приседания делай или жим ногами, на твоем бы месте я б не стал приседать, да я и не приседаю,т.к протрузии
    Sincat, 13 ноя 2013
    #14
    1. TOSHIBA
      TOSHIBA
      Ясно.Но у меня протрузии нету.Я думаю по немного увеличивать веса..до предельно допустимых.Опять же упорно тренеровать мышцы кора(ибо вообще очень очень слабые)
      TOSHIBA, 13 ноя 2013
      #17
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        13 ноя 2013 Показать
        1. TOSHIBA
          TOSHIBA
          Нет не делал.Ставили диагноз остеохондроз поясничного отдела.
          Экстензию делаю..вроде как после месяца занятий покрепче мышцы стали.
          TOSHIBA, 13 ноя 2013
          #20
      3. Sincat
        Sincat
        мрт делал? на рентгене их так то не видно

        и ебашь обратные гиперэкстензии, хорошая замена становой и растягивает еще позвоночник
        Sincat, 13 ноя 2013
        #18
      5. Sincat
        Sincat
        и забыл еще, ДЕЛАЙ ВЫПАДЫ! а для кора планки!
        Sincat, 13 ноя 2013
        #19
        1. TOSHIBA
          TOSHIBA
          Спасибо за совет.Планки хорошее упражнение.. буду делать.
          TOSHIBA, 13 ноя 2013
          #22
  16. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    13 ноя 2013 Показать
  18. maxyt
    maxyt
    это презентация ПЕРВОГО СМАРТФОНА ТОШИБА
    maxyt, 13 ноя 2013
    #15
    1. Mad
      Mad
      Этож нокия н73, уже 7 лет с ней гоняю
      Mad, 13 ноя 2013
      #36
  20. Saigon.
    Saigon.
    athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
    Saigon., 13 ноя 2013
    #16
  22. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    13 ноя 2013 Показать
  24. Очкарик
    Очкарик
    вообще,качалка в твоем случае-странный выбор,но раз уж ты там оказался,то налегай на гиперэкстензию ( начинай с собственным весом на малое кол-во подходов и повторений, постепенно увеличивая их, потом добаляй отягощения), упражнения на мышцы пресса.
    а вообще, много разных гимнастик существует для людей с твоими проблемами, ябы лучше сначала полностью вылечился, а потом бы шел в зал
    Очкарик, 13 ноя 2013
    #23
    1. TOSHIBA
      TOSHIBA
      Да я вот так же думал.Собственно пошёл в зал чтоб первее всего укрепить мышцы кора.Экстензию делаю сейчас 4 подхода по 15 повторений.
      TOSHIBA, 13 ноя 2013
      #24
  26. Basil
    Basil
    Автор, неудачно ты себе ник подобрал, хотя может это и осознанный выбор...за твоим погонялом тянется целый кармический состав из смыслов, поступков и слов.
    Basil, 13 ноя 2013
    #25
    1. TOSHIBA
      TOSHIBA
      Ну как бы меня то мало волнует.Я пришёл сюда не для того чтоб обсуждали мой ник.
      TOSHIBA, 13 ноя 2013
      #26
      1. kirpi4
        kirpi4
        а видиш оно как :wizard:
        kirpi4, 13 ноя 2013
        #27
        1. TOSHIBA
          TOSHIBA
          Да нормально все)люди высказали своё мнение на счёт тренеровок,я благодарен.буду тренероваться.
          TOSHIBA, 13 ноя 2013
          #28
          1. kirpi4
            kirpi4
            Люди тут хорошие :^^: но без подьебнуть ни как :nate: сам понимаешь
            kirpi4, 13 ноя 2013
            #29
            1. TOSHIBA
              TOSHIBA
              Да ради Бога) все ок)
              TOSHIBA, 13 ноя 2013
              #30
    3. ia_zhuk
      ia_zhuk
      basil, я хочу это знать
      ia_zhuk, 13 ноя 2013
      #31
  28. Невский
    Невский
    Сразу почему то пептиды на ум приходят от упоминаний о тошибе... как панацея есснО от всего и вся:xdnew:
    Невский, 13 ноя 2013
    #32
  30. ПРОХОР
    ПРОХОР
    у меня плеер кассетный ТОШИБА был)))
    ПРОХОР, 13 ноя 2013
    #33
  32. СаняKINER
    СаняKINER
    Афтар,мы уже не ребя,мы взрослые блеать))
    Сустанон прям из банки сцуко,да бляха большой столовой ложкой))))
    СаняKINER, 13 ноя 2013
    #34
    1. TOSHIBA
      TOSHIBA
      Сам ложками его кушай.
      TOSHIBA, 13 ноя 2013
      #35
  34. ЕгоровСаня
    ЕгоровСаня
    imagesCACS6RX2.jpg
    ЕгоровСаня, 14 ноя 2013
    #37
  36. ЕгоровСаня
    ЕгоровСаня
    imagesCA1QRQN2.jpg Конкуренты Блеать!!!
    ЕгоровСаня, 14 ноя 2013
    #38
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      15 ноя 2013 Показать
  38. ЕгоровСаня
    ЕгоровСаня
    Если с базой голяк то, попробуй как Невский кучатся с веником и утюжками, можно прям в во дворе на лавочке...
    ЕгоровСаня, 15 ноя 2013
    #39
    1. TOSHIBA
      TOSHIBA
      А ты смешной.
      TOSHIBA, 27 июл 2014
      #41
  40. TOSHIBA
    TOSHIBA
    P.S месяц занятий в зале.
    Результаты радуют.
    Жим лежа был 40 рабочий..50 на 1-2 раза//..... сейчас 50 кг рабочий (75 кг на 1 раз)
    Приседание ...было тяжело с 30 кг//.... сейчас рабочий 50 кг (с 60 кг 4 раза присел)
    Стараюсь следить за техникой выполнения упражнений...поглядим что дальше будем.Вес вроде как начал в + идти.
    TOSHIBA, 16 дек 2013
    #40